經(jīng)常跑步運(yùn)動(dòng)可延緩衰老

經(jīng)常跑步運(yùn)動(dòng)可延緩衰老

生命在于運(yùn)動(dòng)，這是一句真理，適用于每個(gè)人，這種運(yùn)動(dòng)無時(shí)無刻不再進(jìn)行著，心跳是一種運(yùn)動(dòng)，血液流動(dòng)也是一種運(yùn)動(dòng)，腎臟過濾是一種運(yùn)動(dòng)，肝臟的排毒解毒也是一種運(yùn)動(dòng)，我們的細(xì)胞更替也是一種運(yùn)動(dòng)，正是這些時(shí)刻不停的運(yùn)動(dòng)，才讓我們?nèi)梭w維持正常的新陳代謝，維持正常的血液循環(huán)，才讓我們更健康。

這些內(nèi)在的運(yùn)動(dòng)或許我們看不見，但是卻是真實(shí)的存在著，內(nèi)外和諧，人才能更健康，我們完全可以通過外在的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)內(nèi)在的運(yùn)動(dòng)，這樣內(nèi)外統(tǒng)一，身體會(huì)更好，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些現(xiàn)象，和尚的壽命相對(duì)較長(zhǎng)，是因?yàn)樗麄兠刻於家毠Χ家\(yùn)動(dòng)，我們還發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喜歡運(yùn)動(dòng)的人身體的素質(zhì)相對(duì)較好，這也是運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。

雖然我們不能像運(yùn)動(dòng)員一樣，每天進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，但是，跑步、打球、游泳、瑜伽這些運(yùn)動(dòng)還是完全可以的，尤其是跑步，是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)家告訴我們經(jīng)常跑步可以延緩衰老。

美國(guó)科學(xué)家一項(xiàng)新的研究表明，定期跑步可讓70歲的人感覺像處于20歲時(shí)的狀態(tài)。這種結(jié)果真是太好了，我相信這是所有人的期望，人最怕衰老，女人怕老，男人也怕老，而且男人更怕自己的女人老，如果能夠讓自己更年輕，那很多人花重金都愿意，而現(xiàn)在只是一個(gè)簡(jiǎn)單的跑步就能實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望，那真是再好不過了。

美國(guó)研究人員的這項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跑步的69歲老人所消耗的能量，與典型的20歲青年相同。也就意味著這個(gè)年齡也可以和20歲的年輕人一樣充滿活力，一樣可以讓身體的各個(gè)器官處于一種年輕的狀態(tài)。因此定期跑步能有效延緩衰老。

相關(guān)的研究人員還稱，經(jīng)常跑步的人的細(xì)胞中通常含有更多的線粒體。而線粒體對(duì)人的健康來講是非常重要的，它是細(xì)胞中制造能量的“發(fā)電站”，可促進(jìn)三磷酸腺苷的產(chǎn)生，從而保證肌肉纖維所需的能量。

除了跑步，步行也十分有益健康，可預(yù)防心臟疾病、糖尿病、肥胖和抑郁癥的發(fā)生。不過，這種步行最好是有一定的速度，效果才會(huì)更好，如果僅僅是散步，那所帶來的益處還是非常有限的。

既然跑步可以延緩衰老，那為了健康為年輕，都市的朋友們還是一起奔跑吧，會(huì)讓你的生活充滿活力，會(huì)讓的你身體始終處于良好的狀態(tài)，而且，跑步還可以愉悅心情，跑步還可以親近大自然，跑步可以讓你更加的受益，男女老少一起跑步吧。