給60后父親的健康指導(dǎo)

男人40-50歲：需要勤查身體

這一時(shí)期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因，它會(huì)逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣，有這種危險(xiǎn)的還有各種心血管疾病患者。平時(shí)不妨多做一些眼部練習(xí)，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動(dòng)。每天花15分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。

許多男性會(huì)感到自己的性需求減退，其實(shí)這很正常，將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。

繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡(jiǎn)單肌肉松弛法，以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。方法如下：找個(gè)地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進(jìn)行肌肉收緊、放松動(dòng)作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。

改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。許多男人不愛去看醫(yī)生，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80％的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣+保證營(yíng)養(yǎng)+性生活有度=健康

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：生命在于運(yùn)動(dòng)。我們常說40不惑，40多歲的男人無(wú)論在事業(yè)上還是生活上都逐漸進(jìn)入一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)，但是生理上會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)烈的惰性。鍛煉可以使機(jī)體貯備的機(jī)能得以充分發(fā)揮，增強(qiáng)機(jī)體的活力。許多人年輕時(shí)都有喜歡的運(yùn)動(dòng)，但是工作一忙，年紀(jì)一大，就鮮有長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的。鍛煉是一種健康的習(xí)慣，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強(qiáng)壯，身體代謝率升高，保持身體的健康和年輕態(tài)。

保證營(yíng)養(yǎng)：養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是營(yíng)養(yǎng)均衡合理。現(xiàn)在市場(chǎng)上美味數(shù)不勝數(shù)，雖可飽口福，卻容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。太多的山珍海味導(dǎo)致體內(nèi)毒素攀升，水果蔬菜攝入量少導(dǎo)致體內(nèi)抗氧化物質(zhì)缺乏，飲水過少使體內(nèi)氧自由基排泄不暢，長(zhǎng)期嗜酒引起肝臟損害。所以，在享受美味的同時(shí)也要顧及營(yíng)養(yǎng)，還要做到規(guī)律飲食，養(yǎng)護(hù)好腸胃。

性生活有度：年輕人雖然精力旺盛，但對(duì)待性生活還是要做到適度而不縱欲，以免機(jī)體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能減退，上了年紀(jì)后容易出現(xiàn)思維遲鈍、兩目無(wú)光、頭暈耳鳴、健忘乏力的癥狀。

年過40的男人，就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)日久的機(jī)器，需要一次大修。人到中年，生理上已處于完全成熟階段，是人生的鼎盛時(shí)期，但是，物極必反的規(guī)律又決定這是由盛走向衰的轉(zhuǎn)折。如果這個(gè)轉(zhuǎn)折轉(zhuǎn)不好，就會(huì)留下無(wú)可彌補(bǔ)的遺憾。

人們常說，健康是“1”，財(cái)富、金錢、地位、事業(yè)……一切的一切都是“1”后面的“0”，如果健康沒有了，再多的零都無(wú)意義了。這個(gè)道理人人都懂，但未必所有人都能做到。所以，在此歸納出40歲男人保健五大“要訣”，與天下男人共勉并希望能身體力行。

1、謹(jǐn)防疾病侵襲

40歲人生才開始，是時(shí)下一種很流行的說法。但是，我們應(yīng)該明白，各種疾病，尤其是慢性疾病又特“青睞”這個(gè)年齡段的男人，如心血管疾病、腎臟疾病、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲之后男人健康的大敵。

當(dāng)然，40歲男人的體能尚在最佳狀態(tài)，本身的免疫力抗擊著疾病，病魔不可能立竿見影地把人擊垮。但是，疾病也是極有耐性的，在暫時(shí)斗不過你的時(shí)候，它們通常會(huì)潛伏起來等待時(shí)機(jī)，一旦你的體能下降，而養(yǎng)精蓄銳時(shí)日已久的病魔就會(huì)群起而攻之，把強(qiáng)壯者攻弱，把孱弱者擊垮，如果到了那種地步，后悔就來不及了。

所以，40歲的男人切記：千萬(wàn)不可大意，時(shí)刻要注意自己身體的變化，哪怕是細(xì)小的不適和反常都要引起警惕，小洞不補(bǔ)，大了受苦。大病往往是從小病開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。經(jīng)常檢查身體，一有小疾就要求醫(yī)治療，不可漫不經(jīng)心，只有這樣，才能保住一生擁有健康和快樂。