到底晚上不吃飯不運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

現(xiàn)在人們都在選擇用各種各樣的方法來給自己減肥，因?yàn)楝F(xiàn)在生活條件好了，長(zhǎng)得太胖的人也開始增多了，身體肥胖了之后對(duì)健康來說是很不利的，而很多人減肥的時(shí)候喜歡在晚上的時(shí)候不吃飯，但是也不會(huì)運(yùn)動(dòng)，用節(jié)食的方法來給自己減肥，但是很多人對(duì)這樣的減肥方法有疑問，那么晚上不吃飯不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？

晚上不吃飯當(dāng)然是不好的，會(huì)影響健康，從中醫(yī)上來說，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)損傷脾胃功能，造成消化系統(tǒng)的問題，從而引起一系列的疾病，比如慢性胃炎、月經(jīng)不調(diào)等，會(huì)得不償失，所以不建議你通過節(jié)食減肥。比較好的減肥方法，是中醫(yī)針灸減肥，以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

1、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里

你是不是特別討厭廣告時(shí)間？下面，教你一個(gè)可以打發(fā)這段時(shí)間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重復(fù)4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。

2、慢動(dòng)作坐下：燃燒脂肪80卡路里

當(dāng)你準(zhǔn)備做下來享受最喜歡的劇情時(shí)，也不用太過于著急，用1分鐘慢動(dòng)作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當(dāng)PP靠近坐墊時(shí)，停格1分鐘，重復(fù)做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。

3、側(cè)臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里

看電視的時(shí)候，側(cè)臥在沙發(fā)或者是地板上，單側(cè)舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。

4、做健身球練腹?。喝紵?0卡路里

改做沙發(fā)為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時(shí)針或逆時(shí)針扭轉(zhuǎn)腹肌，只要簡(jiǎn)單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個(gè)動(dòng)作還可以幫你瘦腰收腹呢。

5、廣告時(shí)間抬腿：燃燒脂肪42卡路里

減肥方法太多了，這樣的方法是不實(shí)彈的，晚上可以不吃飯，但是運(yùn)動(dòng)還是要做，如果做運(yùn)動(dòng)的話最好是在晚上的時(shí)候少吃點(diǎn)飯，這樣有助于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有力氣，想要用節(jié)食的方法來減肥的話就必須要正規(guī)合理，避免長(zhǎng)期節(jié)食，最好是少吃多餐的方式來給自己減肥，減肥還是要多運(yùn)動(dòng)才好。