有氧運動減肥還是無氧運動減肥呢？
2017-06-11 23:40:43 來源：360常識網
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導語：現如今減肥方法還是有很多的，除了合理飲食外，適當的運動也是很關鍵的一個環(huán)節(jié)，然而運動方式有很多，其中包括有氧運動和無氧運動兩種，大
現如今減肥方法還是有很多的，除了合理飲食外，適當的運動也是很關鍵的一個環(huán)節(jié)，然而運動方式有很多，其中包括有氧運動和無氧運動兩種，大家對有氧運動減肥還是無氧運動減肥還是不太了解的，一般來說有氧運動在減肥方面的效果還是很不錯的。
有氧運動減肥一、上午運動
美國運動健身理事會的發(fā)言人凱莉·卡拉布萊斯說：“隨著時間的推移，人體感到疲倦，是正常的生理周期，這也是為什么在工作一天之后，人往往不想從事任何體育運動，此時的身體需要的是舒展和放松。研究發(fā)現，在上午的時候運動，正是在調整人體的生理周期，讓疲倦來襲的腳步變得更加緩慢。
有氧動減肥二、迅速熱身
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得又快又好。新澤西大學的研究人員發(fā)現，自行車運動員在短時間的熱身之后，身體在比賽的前半段中處于高度緊張狀態(tài)，而后半段經過10分鐘休息后，身體進入競技狀態(tài)的速度變遲緩，而在前半段時間里消耗的熱量比在運動后半段時間里消耗的熱量，多出了10%。
有氧運動減肥三：調整運動頻率
不必運動更長的時間，就能消耗到更多熱量，達到這個效果的關鍵是：運動頻率。運動頻率的調整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫有好的運動效果。你可以做的，只是在短時間內加快自己的運動頻率，比平?？?5%，持續(xù)3-5分鐘，然后放慢運動頻率到平常的狀態(tài)，重復幾次這樣的快慢結合，能使身體消耗掉更多的熱量。
上文中明確介紹了有氧運動減肥還是無氧運動減肥，希望對美眉們有所幫助，為了能夠擁有一個好的身材，還是需要付出努力的，除了運動之外，還要注意作息規(guī)律，養(yǎng)成一個好的生活習慣才是最重要的，千萬不要盲目減肥。
