瘦手臂的瑜伽動作介紹
2017-06-11 23:31:31 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：夏天在不知不覺中已經(jīng)來臨了，現(xiàn)代瑜伽，不但是一種修身養(yǎng)性的方式，很多美眉都喜歡穿著短袖讓自己清爽一夏。但是看著手臂上凸出的贅肉，到
夏天在不知不覺中已經(jīng)來臨了，現(xiàn)代瑜伽，不但是一種修身養(yǎng)性的方式，很多美眉都喜歡穿著短袖讓自己清爽一夏。但是看著手臂上凸出的贅肉，到底該怎么瘦手臂呢？今天，與各位美眉分享一下瘦手臂的最快方法，為大家介紹瑜伽瘦手臂動作，讓各位美眉在夏季里用瑜伽瘦手臂，快速打造纖纖玉臂。
而且也逐漸成為減肥瘦身的一種時尚運(yùn)動方式。瑜伽發(fā)展到今天，已經(jīng)被人們豐富了各種各樣的動作，并且成為局部減肥瘦身的一種效果最為顯著的運(yùn)動。今天，小編就和大家分享一下瑜伽手臂的7大招式，讓各位ＭＭ在瑜伽動作中迅速甩掉手臂的贅肉，打造纖纖玉臂。
瘦手臂瑜伽動作：雙手合十向上式
動作步驟：
１、雙手合掌，十指緊緊相依。
２、呼氣時，合十的雙手緊貼著耳朵，慢慢地伸向頭頂。
３、將雙手盡量地往頭部抬高，知道手臂酸痛為止。
４、吸氣時，慢慢地恢復(fù)到雙手合十的姿勢。
瘦手臂原理：這個瑜伽動作主要是通過讓手臂盡可能地往高處舉高來達(dá)到鍛煉手臂肌肉，讓長時間沒有鍛煉過的手臂肌肉得到充分的運(yùn)動，從而可以幫助手臂上脂肪的燃燒，慢慢地甩掉手臂上的贅肉。長久堅持下去的話，就可以達(dá)到很好的瘦手臂功效。
以上內(nèi)容已經(jīng)簡單給大家介紹了瑜伽瘦手臂動作，要減肥的美眉趕緊學(xué)起來吧這方法特別的有效的，坐姿鷲變化式重點(diǎn)在手臂部位，當(dāng)動作完成時，意識力集中于雙手臂上，尤其手臂外側(cè)肌肉有徹底伸展的感覺。初學(xué)者如果手肘上下相疊后，手掌無法互握，不必勉強(qiáng)，雙手抓穩(wěn)即可。
