每天騎自行車減肥注意什么？

現(xiàn)如今交通便利騎自行車上班的人已經(jīng)很少了，但還是有很多人會在閑暇時間騎自行車來健身，或者來緩解壓力。在不少健身房中自行車也是很受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目。有很多人都嘗試通過自行車來減肥，因?yàn)橛幸痪湓捳f的好牽一發(fā)而動全身。自行車這個項(xiàng)目就很好地解釋了這一句話，那么自行車減肥的效果又真的有多好呢！

減肥指運(yùn)用藥物，飲食、運(yùn)動、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動。

肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì) （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動和食物熱效應(yīng)。減肥的中心 在于 使熱 量達(dá)到 負(fù)平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）?；A(chǔ)代謝的高低主要與人體的營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此過午不食實(shí)質(zhì)上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運(yùn)動量并非一個概念，科學(xué)研究表 明，大強(qiáng)度運(yùn)動不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。

對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動 。對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300千卡。

小編認(rèn)為騎自行車去減肥這個方法，真的很值得一試。騎自行車是需要大量氧氣的，我們在室外進(jìn)行自行車運(yùn)動時，可以呼吸到很多新鮮的空氣，這樣還能防止高血壓，比藥物更有效。而我們在室內(nèi)，比起在跑步機(jī)上跑動，騎自行車這個項(xiàng)目更能帶來樂趣吧！但凡事講究一個過程，要想要自行車減肥成功，貴在堅(jiān)持！