躺著騎自行車(chē)減肥嗎
相信大家在健身房都看到過(guò)這樣一種運(yùn)動(dòng)器械的類(lèi)型——?jiǎng)痈袉诬?chē)。動(dòng)感單車(chē)分為正常騎行，或者說(shuō)是躺著騎自行車(chē)。那么，躺著騎自行車(chē)能達(dá)到減肥效果嗎？相信對(duì)于這一項(xiàng)目并不了解的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)問(wèn)題。今天我們就來(lái)看看吧！
騎單車(chē)，耗熱量！
別以為單車(chē)騎來(lái)輕松，單車(chē)運(yùn)動(dòng)也是能消耗不少的熱量呢！30歲左右45kg的女性，騎單車(chē)1小時(shí)可消耗200至250卡的熱量。足以匹敵跳舞、有氧體操等較為激烈的運(yùn)動(dòng)呢！
正確姿勢(shì)+踩法=緊致全身
單車(chē)可說(shuō)是種全身運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)也不為過(guò)，因?yàn)轵T單車(chē)可緊致全身。只要騎乘姿勢(shì)正確，對(duì)于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，騎車(chē)時(shí)需要兩腳不停地踩踏板，對(duì)于臀部、大腿后及小腿也有很好的緊實(shí)功效??！
正確的姿勢(shì)不僅騎來(lái)輕松不疲累，也真正有運(yùn)動(dòng)效果??！
手把正確握法…
自然放松，如同抱球一樣，背部略拱起。
身體自然放松，雙手握住手把時(shí)，如同抱了顆球一樣，手肘稍彎，背部自然就會(huì)略為拱起啦～
NG
不要因害怕或緊張，而手伸直地用力握著手把，時(shí)間一久會(huì)使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷～
踏板正確踩法…
腳掌前方踩踏板
踩踏板時(shí)，以腳趾后方的腳掌踩踏板。以這個(gè)位置踩踏板，不僅施力較為輕松，同時(shí)還可以鍛煉小腿肌肉呢～
NG
若以腳掌中間的部位踩踏板，不僅較為費(fèi)力，且會(huì)變成腳尖朝外，時(shí)間一久容易導(dǎo)致O形腿?。?/p>
以上關(guān)于經(jīng)常躺著騎自行車(chē)減肥嗎這個(gè)問(wèn)題的答案，相信大家也不要再繼續(xù)糾結(jié)了。減肥，在于堅(jiān)持和控制飲食，也就是俗話說(shuō)的，管住嘴，邁開(kāi)腿。這樣才能達(dá)到自己的目的，至于減肥的方式，也要大家根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇。
