室內(nèi)瘦腿運動的方法有哪些
許多人因為工作的關系，學習的原因?qū)е峦炔糠逝郑狈﹀憻?，又因為工作忙碌，學習時間緊張而沒有時間鍛煉，長期下來腿部越來越肥胖，腿型越來越丑，自己都不忍心看下去，卻找不到可以解決的方法，心里非常的苦惱，現(xiàn)在就有一些好的方法可以供你借鑒，那就是室內(nèi)瘦腿運動的方法。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數(shù)秒，然后放下，并且重覆動。做直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日。做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
瘦大腿內(nèi)側(cè)：
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣后再加快速度。
瘦大腿內(nèi)外測：
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。
瘦整個大腿：
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。
減肥瘦腿都是一個需要長期堅持的過程，你可以制定一個計劃給自己，按計劃去施行，如果自制力不高的話可以找別人監(jiān)督，如果你中途放棄了，那就前功盡棄了，為了你的瘦腿夢，一定不要輕易放棄，不然你肯定會后悔的，相信許多減肥過的人能夠體會到這種感受，以上這些經(jīng)驗總結(jié)的室內(nèi)瘦腿運動的方法，你都學會了嗎？
