女性怎么運(yùn)動(dòng)瘦身效果好呢？

女性因?yàn)榭偸菚?huì)對(duì)自己的身材不滿意，所以總是想要進(jìn)行減肥?，F(xiàn)在最健康的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)減肥再加上飲食的控制。但是好多的女性又害怕經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓自己身體上的肌肉增多，這樣不但不會(huì)讓自己的身材變得苗條，還可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)達(dá)的肌肉，更加的難看。那么，女性要是運(yùn)動(dòng)減肥的話，應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)好呢？

1.步行：所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運(yùn)動(dòng)，則每天步行一小時(shí)。如果想快點(diǎn)有結(jié)果，就加快速度。

2.跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因?yàn)榕艿锰烊菀滓痍P(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

3.騎車(chē)：這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買(mǎi)輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車(chē)。

4.游泳：這項(xiàng)活動(dòng)并不能像跑步或騎自行車(chē)那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺(jué)很好。

5.滾軸溜冰：這項(xiàng)鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護(hù)膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過(guò)市，并為比基尼季節(jié)做好準(zhǔn)備。實(shí)際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。

6.滑板：當(dāng)你不能從飛機(jī)里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時(shí)，滑板是很不錯(cuò)的替代活動(dòng)。

7.劃船：劃船對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)很刺激的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也鍛煉了身體。

8.騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動(dòng)都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當(dāng)作你運(yùn)動(dòng)的主要方法。

9.遠(yuǎn)足：遠(yuǎn)足讓你在平靜之中得到鍛煉。

女性在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，最好是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以慢慢的消耗身體上的脂肪，而且在運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)行合理的拉伸、按摩等，就可以避免肌肉的出現(xiàn)。上述九種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)都是比較輕松的，可以堅(jiān)持進(jìn)行。