什么運(yùn)動(dòng)減肥塊呢？

在各種有效的減肥方法中，備受人們關(guān)注和認(rèn)可的就是運(yùn)動(dòng)減肥法，那么什么運(yùn)動(dòng)減肥塊呢？大家可以根據(jù)自己的喜好和身體狀況來(lái)選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方法，不管是跑步還是游泳，乃至其他的運(yùn)動(dòng)方式都是經(jīng)常可見的，而且只要達(dá)到了足夠的運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)期下來(lái)效果都是不錯(cuò)的。

通常高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)是指在那些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅(jiān)持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。

半蹲比仰臥起坐更有效。大多數(shù)人冬天都不愛動(dòng)，但有些人會(huì)選擇在每天臨睡前做幾個(gè)仰臥起坐，想用這些鍛煉抑制住冬季發(fā)胖的腹部，但這往往都是事與愿違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運(yùn)動(dòng)積極性。

專家提到，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次是達(dá)不到減肥目的的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，還不如做半蹲、俯臥撐等動(dòng)作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運(yùn)動(dòng)。

爬樓十分鐘消耗200卡能量。另外，在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下，可以利用室內(nèi)的條件。比如，上樓時(shí)不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時(shí)間，起來(lái)運(yùn)動(dòng)20分鐘，半蹲、側(cè)踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運(yùn)動(dòng)。只要?jiǎng)悠饋?lái)，就會(huì)有效果。

上文中對(duì)什么運(yùn)動(dòng)減肥塊呢給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。盡管減肥的過(guò)程比較漫長(zhǎng)，而且也會(huì)感覺到比較辛苦，但是只有付出努力，才能有所收獲。此外也要意識(shí)到長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的過(guò)程中還要保持一個(gè)好的心態(tài)，不能給自己太大的心理壓力。