什么運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥效果好呢？

在各種常見的減肥方法中，運(yùn)動(dòng)減肥還是很不錯(cuò)的，只要能夠養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，就不會(huì)感覺到這么被動(dòng)或辛苦了，那么什么運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥效果好呢？由于每個(gè)人的身材都有所不同，采用的運(yùn)動(dòng)方法也是存在區(qū)別的，不過一些全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，最減肥起到的功效還是不錯(cuò)的。

一、下蹲

下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行濾動(dòng)。針對(duì)不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢(shì)，對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果！但是一定要堅(jiān)持，一次要堅(jiān)持20～30分鐘左右，不然只會(huì)前功盡棄，可能開始練習(xí)的時(shí)候會(huì)覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這只是暫時(shí)的。

二、狂蹬空中自行車

這個(gè)局部瘦腿運(yùn)動(dòng)很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對(duì)消除大腿根部的肉很有效哦！

三、游泳

人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中濾動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊新，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。所以對(duì)于要在水中保持運(yùn)動(dòng)的雙腿，作用特別大，當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)哦。

上文中對(duì)什么運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥效果好呢給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。不管減肥的過程有多么的漫長(zhǎng)或辛苦，都是需要堅(jiān)持到底的，而且還要提放一些不良的生活習(xí)慣。若是在運(yùn)動(dòng)的過程中，改善飲食結(jié)構(gòu)，不但身材會(huì)改變，氣色也會(huì)更好。