怎樣的運(yùn)動(dòng)能快速減肥呢？

大家要知道其實(shí)減肥的原理很簡(jiǎn)單，就是要將體內(nèi)多余的脂肪迅速的分解代謝掉，然熱要想做到這一點(diǎn)是需要經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的。此外選擇的減肥方法也要科學(xué)合理，才不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，像運(yùn)動(dòng)減肥還是經(jīng)?？梢?jiàn)的，也是減肥功效比較明顯的一種，那么怎樣的運(yùn)動(dòng)能快速減肥呢？

1、熱身運(yùn)動(dòng)很重要，從小學(xué)起，上體育課的時(shí)候老師就教過(guò)我們運(yùn)動(dòng)前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，以防拉傷肌肉。長(zhǎng)大后的我們?cè)趺茨芡浝蠋焸兊淖鹱鸾虒?dǎo)呢？所以，在我們進(jìn)行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態(tài)去迎接后面的運(yùn)動(dòng)。

2、腳跟落地是關(guān)鍵，跑步的時(shí)候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會(huì)犯的錯(cuò)誤。跑步時(shí)前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來(lái)比較輕松不吃力，但這會(huì)造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細(xì)的美腿，跑步時(shí)要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。

3、慢跑減肥最見(jiàn)效，跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。所以這種運(yùn)動(dòng)是需要在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會(huì)對(duì)小腿造成負(fù)擔(dān)，加快肌肉的增長(zhǎng)，導(dǎo)致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)了30分鐘之后，所以堅(jiān)持慢跑半個(gè)小時(shí)以上是最有效的跑步減肥方法。

4、跑后伸展運(yùn)動(dòng)不可少，很多MM一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑后伸展這一環(huán)節(jié)。跑后做伸展運(yùn)動(dòng)不但能緩解跑步后的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。

關(guān)于怎樣的運(yùn)動(dòng)能快速減肥呢，上文中已經(jīng)給出了明確的答復(fù)。不管是什么樣的減肥方法，只要能夠持之以恒，都可以見(jiàn)效，因此切不可因?yàn)槎唐趦?nèi)效果不佳就輕易的放棄。此外單純的運(yùn)動(dòng)有些時(shí)候效果并不會(huì)很好，若是將飲食習(xí)慣改善好，就再好不過(guò)了。