不運(yùn)動(dòng)怎么樣減肥呢？

在日常生活中我們經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到一些人為減肥而付出努力，不管是采用什么樣的方法，只要對(duì)身體健康無(wú)害，并能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就能取得不錯(cuò)的效果，那么不運(yùn)動(dòng)怎么樣減肥呢？若是不運(yùn)動(dòng)鍛煉的話，首先被人們想到的就是飲食減肥法，多吃一些有助于減肥瘦身的食物還是很不錯(cuò)的。

蘋(píng)果牛奶減肥法的做法是：每周為一個(gè)減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋(píng)果日”、將1000克蘋(píng)果分成四五等份，星期六全天吃蘋(píng)果，每次一份、食用蘋(píng)果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用，這種蘋(píng)果牛奶節(jié)食法對(duì)身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。

蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度！兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果牛奶減肥法。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴肥！

雖說(shuō)牛奶和蘋(píng)果都是食品中的寶貝，但完全用它們來(lái)代替主食，那就有點(diǎn)不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋(píng)果牛奶肯定會(huì)餓，強(qiáng)撐下來(lái)只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量;即使堅(jiān)持下來(lái)，等到周一難免會(huì)來(lái)個(gè)惡補(bǔ)，能量就會(huì)過(guò)剩，長(zhǎng)胖也就在所難免。其次，蘋(píng)果牛奶中的營(yíng)養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)身體健康也會(huì)有影響。

關(guān)于不運(yùn)動(dòng)怎么樣減肥呢，想必大家也都很清楚了。減肥的效果不會(huì)立竿見(jiàn)影，因此每個(gè)人都不能心急，保持一個(gè)好的心態(tài)，堅(jiān)持將自己制定的減肥計(jì)劃做好，才能真正的見(jiàn)效。此外還要改善自己不良的生活習(xí)慣，更要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。