減肥瘦腰運(yùn)動(dòng)怎樣做最有效

每個(gè)人都想要一個(gè)人人羨慕的好身材，但是有時(shí)候自己的身材并不那么理想，有些美女在生完孩子之后更是身材不理想，腰上贅肉繁多，怎樣才能最快速度的減肥瘦腰，是困擾很多愛美人士的一大難題，那么，減肥瘦腰運(yùn)動(dòng)怎樣做最有效呢？就讓我來教給大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來擺脫腰部的贅肉吧。

擁有美麗腰部曲線是每個(gè)女孩的夢(mèng)想，每當(dāng)看到自己腰上的贅肉，就感覺深入了苦海，那么該如何去擺脫這種現(xiàn)狀，通過什么運(yùn)動(dòng)才可以瘦腰呢？請(qǐng)往下看！

什么運(yùn)動(dòng)瘦腰簡(jiǎn)單有效動(dòng)作勸全解

1.每天堅(jiān)持快走兩千步以上，用你走路最快的速度走，這個(gè)可以消耗你體內(nèi)更多的熱量，堅(jiān)持就是勝利，每天記得做這個(gè)小小的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到瘦腰腹的效果。

2.睡前俯身趴在床上，雙手伸直，手掌平放在床上，撐起上半身，膝蓋跪在床上，雙腳半翹起，頭部向上拉伸，直至達(dá)到你的極限，維持這個(gè)姿勢(shì)五分鐘，休息一下，又重復(fù)該動(dòng)作，當(dāng)你感到腰部酸痛即可停止該運(yùn)動(dòng)，就可動(dòng)作了。

3.每晚睡前做一分鐘的仰臥起坐，不求做到的個(gè)數(shù)，但求動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，做的時(shí)候盡量用腰部發(fā)力，注意呼吸規(guī)律，呼氣是在身體向上拉起的時(shí)候，躺下要吸氣，做運(yùn)動(dòng)的途中，腿絕對(duì)不能伸直，要是隨隨便便做，那么也是沒有效果的哦。

4.雙手撐地，半跪在地上，伸直膝蓋以上部位，以下部位平放地面，腳尖后背伸直，前部緊貼地面，提起臀部，頭向上揚(yáng)起，不斷拉伸腰部，保持該姿勢(shì)五分鐘，休息一會(huì)，繼續(xù)重復(fù)兩次該動(dòng)作。

5.想要你的腰線勻稱優(yōu)美，就多練練瑜伽，瑜珈有利于保持你的身材，拉伸和呼吸兩者配合來鍛煉腰部，有益于促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)消化功能、肌肉緊實(shí)。這還有助于你的身心健康，這簡(jiǎn)直就是兩全其美呀！不要再苦惱什么運(yùn)動(dòng)瘦腰，練瑜伽準(zhǔn)沒錯(cuò)。

6.做30次扭腰運(yùn)動(dòng)，先站立，雙手抱這后腦勺，向左右兩邊依次扭轉(zhuǎn)腰，切記是腰在扭，而不是全身都在動(dòng)，主要力量放在腰身上，這樣不但可以鍛煉你的腰力，還能把腰上的肉肉減掉，如此簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，必須堅(jiān)持做，對(duì)瘦腰肯定有絕佳的效果。

經(jīng)過上面的詳細(xì)幾個(gè)動(dòng)作的介紹，大家都知道減肥瘦腰運(yùn)動(dòng)該怎樣做了吧，其實(shí)減肥瘦腰最重要的關(guān)鍵就是要堅(jiān)持，畢竟如果想要健康的減肥那樣就需要一個(gè)過程，這個(gè)過程可能冗長枯燥，很容易讓人打退堂鼓，所以一定要有一顆持之以恒的心，只要堅(jiān)持下去一定會(huì)有很好的成果的。