減肥運(yùn)動(dòng)后可以喝水嗎

在我們的生活中平時(shí)做完劇烈運(yùn)動(dòng)后，總是會(huì)覺得自己特別的想喝水。因?yàn)樵龠\(yùn)動(dòng)的過程中身體中流失著很多的水分，所以一定要注意補(bǔ)充水分。以免出現(xiàn)脫水的情況，但是我們卻總是聽到一些老師或者朋友說，在運(yùn)動(dòng)后最好不要喝水，也有的說可以喝。所以就想了解下減肥運(yùn)動(dòng)后可以喝水嗎？

運(yùn)動(dòng)前沒有合理的喝水，運(yùn)動(dòng)中又不注意喝水，就會(huì)造成脫水，脫水的程度也會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長而加重。對(duì)于一個(gè)體重50公斤的人來說，脫水0.5公斤會(huì)出現(xiàn)口渴;脫水1公斤嚴(yán)重口渴、不舒服、壓仰和沒有食欲;脫水7.5公斤時(shí)就可能出現(xiàn)生命危險(xiǎn)?？磥砦覀兊拇_不能小視失水對(duì)人體的危害。最好選擇白開水或礦泉水，補(bǔ)水雖然要視不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低。

運(yùn)動(dòng)是靈動(dòng)的生命。但是運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有很多，如運(yùn)動(dòng)后不正當(dāng)?shù)暮人绞綍?huì)引起急性胃炎的發(fā)生，腸胃不好的人尤其要注意，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后大量喝水會(huì)刺激腸胃，會(huì)降低腸胃抵抗力，從而引起胃炎。

還有，與其運(yùn)動(dòng)后喝水過猛，還不如在運(yùn)動(dòng)前喝多點(diǎn)水。在運(yùn)動(dòng)開始前30分鐘內(nèi)喝500ml。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中要間隔補(bǔ)充水分。一休息的時(shí)候都可以喝少量的水，千萬不要等到運(yùn)動(dòng)結(jié)束或者感覺口渴才去狂喝。

很多人喜歡在劇烈運(yùn)動(dòng)后大量喝冷飲，殊不知這樣容易致急性胃炎。大量的冷飲會(huì)讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液。輕則會(huì)引起消化不良;重則會(huì)引起急性胃炎。所以運(yùn)動(dòng)后喝水要多加注意，免得加重心臟負(fù)擔(dān)。

鍛煉后人們會(huì)大量出汗，體內(nèi)處于缺水的狀態(tài)，如果馬上喝碳酸飲料的話。小心“炸肺” 很多人在運(yùn)動(dòng)后喜歡喝冰凍的碳酸飲料這是運(yùn)動(dòng)后的大忌因?yàn)樘妓犸嬃侠锩婧写罅康亩趸?，不?dāng)飲用很容易引起“炸肺”。

關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后可以喝水嗎，大家也知道了在運(yùn)動(dòng)后最好就是不要喝冷水。因?yàn)閷?duì)于腸胃方面是很不好的，最好的就是過一段時(shí)間后進(jìn)行補(bǔ)充水分。同時(shí)也要注意減肥運(yùn)動(dòng)也要注意下方式，這樣的話減肥瘦身才是更加的有效果。