呼啦圈腰部贅肉會變少嗎

2017-04-22 01:08:30　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：呼啦圈是很多人都喜歡的一個運動方式，不僅可以減肥，還能夠使腰部肌肉更加有力。經(jīng)常玩呼啦圈能夠使腰部減少扭傷的幾率，但是也要注意，

呼啦圈是很多人都喜歡的一個運動方式，不僅可以減肥，還能夠使腰部肌肉更加有力。經(jīng)常玩呼啦圈能夠使腰部減少扭傷的幾率，但是也要注意，呼啦圈如果玩轉(zhuǎn) 不當(dāng)或者是沒有事先熱身，是容易使腰部扭傷的。如果能夠長期堅持玩轉(zhuǎn)呼啦圈，是可以使腰部贅肉變少。下面，我們就一起來了解一下呼啦圈的作用吧！

經(jīng)常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態(tài)以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現(xiàn)。健身者可以根據(jù)自身的體力與經(jīng)驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。

呼拉圈由塑料或橡膠制成，其規(guī)格、重量沒有嚴(yán)格的規(guī)定。練習(xí)者可根據(jù)自己的需要選擇，也可用藝術(shù)體操的圈代替，對場地器材要求不高，練習(xí)者通過四肢或身體其他部位繞環(huán)運動，使呼拉圈繞身體旋轉(zhuǎn)。圈繞身體某一部位旋轉(zhuǎn)的時間越長，或一人同時旋轉(zhuǎn)的圈的數(shù)量越多，則表明其水平越高。呼拉圈按練習(xí)者的身體部位可分為：頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉(zhuǎn)動、踝部轉(zhuǎn)動、手部轉(zhuǎn)動和臂部轉(zhuǎn)動。

呼啦圈適合大多數(shù)人群，只要不是腰部受傷過的朋友就可以玩。經(jīng)常玩轉(zhuǎn)呼啦圈可以使身體的協(xié)調(diào)性變好，可以當(dāng)做課外活動或者是健身運動來進行。想要減肥的話是一定要堅持的，并且在玩轉(zhuǎn)呼啦圈之前不要進食也不要喝水。