鄭多燕健身瘦肚子的動(dòng)作
誰(shuí)都想要擁有一個(gè)比較好的身材，可是有時(shí)候總是事與愿違，很多的女性朋友們都變得身材有些走形的，尤其是對(duì)于自己的肚子，很多人們?cè)诖┮路臅r(shí)候都可以非常明顯的看出來(lái)一圈一圈的脂肪，這樣就很難看的，所以下面我們就一起來(lái)了解一下鄭多燕健身瘦肚子的動(dòng)作有哪些。
鄭多燕減肥操step1
做在瑜伽墊上，左腳彎曲，腳板向上緊貼在左大腿外側(cè)，左手扶在左小腿上。右腳伸直，右手伏在右大腿旁的地面上。
鄭多燕減肥操step2
保持下半身不動(dòng)，雙手手掌在身后撐地，手指指向前方。慢慢呼吸的同時(shí)上半身往地面下降。盡量降到最低點(diǎn)時(shí)，保持10秒，然后回到step1動(dòng)作。
鄭多燕減肥操step3
保持左腳動(dòng)作不變，雙手抱住右腳腳掌，慢慢向天花板方向抬起。注意要保持脊柱挺直，不要彎曲。
鄭多燕減肥操step4
在step3動(dòng)作的基礎(chǔ)上，向下彎曲腳肘，直到小腿和大腿成90度，保持小腿與地面水平5秒。
鄭多燕減肥操step5
平躺在地板上，雙手自然放在兩側(cè)。慢慢向上抬起雙腳，腳掌朝向天花板的方向。吸氣時(shí)伸展腳趾。
鄭多燕減肥操step6
保持上半身不動(dòng)，呼氣時(shí)用力將腳掌向外推，腳趾用力夾緊并指向天花板。
鄭多燕減肥操step7
保持上半身不動(dòng)，腳趾環(huán)繞腳跟做順時(shí)針圓周運(yùn)動(dòng)，慢慢地環(huán)繞8周后換方向做圓周運(yùn)動(dòng)。
上文就是向大家詳細(xì)介紹了鄭多燕健身瘦肚子的動(dòng)作有哪些，基本上瘦肚子的運(yùn)動(dòng)都是非常簡(jiǎn)單易學(xué)的，而且有一定針對(duì)性的動(dòng)作，通常都是瑜伽的動(dòng)作，因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)瑜伽才可以在不長(zhǎng)肌肉的基礎(chǔ)上瘦肚子的。
