動感減肥健美操怎么做？
2017-04-21 14:58:13 來源：360常識網(wǎng)
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導語：當人的個子不再長了，身日的發(fā)育基本上完成的時候，身體再吸收一些營養(yǎng)成分，往往就會轉化成脂肪堆積早身體里，時間長了，就會讓自己的身材
當人的個子不再長了，身日的發(fā)育基本上完成的時候，身體再吸收一些營養(yǎng)成分，往往就會轉化成脂肪堆積早身體里，時間長了，就會讓自己的身材越來越“發(fā)福”的。這時候如果能做一些健美操來，就可以很好的起到減肥的作用。下面是小編與大家分享的健美操的做法，希望可以讓你達到減肥的目的。
A、蹲起運動
雙腳張開與肩同寬，腳尖向外30度，雙手自然下垂，然后利用膝蓋的彈力自然且有韻律的蹲下、起立。
B、蹲起運動 + 聳肩運動
在A的基礎上加上聳肩的動作。起身的時候雙肩盡量聳起、蹲下的時候雙肩放松落下。
C、蹲起運動 + 頭部運動
在A的基礎上加上頭部的動作。起身的時候頭向上抬、蹲下的時候頭向下。脖子不要用力，讓頭部的力量帶著走，有點像甩的感覺。
D、蹲起運動 + 甩手臂運動
面對前方，雙手前后交互擺動。從蹲下姿勢起立的瞬間，順勢改變雙手的位置。
E、轉體 + 甩手臂運動
在D的基礎上，維持甩手臂的韻律，然后在蹲下的時候加入轉體的動作。注意腰部不要左右晃動，自始至終都要保持身體的重心用旋轉的。
F、轉體 + 前進后退運動
在E的基礎上，于轉體時朝轉的方向雙腳交替前進數(shù)步，然后以相反的動作退后回到原來位置。注意前進的時候腳跟先著地、后退的時候腳尖先著地。
每次做這些健美操的時候，一定要注意從A做大F，每個動作最少要堅持三十秒，而且要注意動作盡可能的大一些，這樣才可以起到燃燒脂肪的作用。而且這些健美操，最好是每天都抽出時間來做一做，堅持一段時間才有效果的。
