三大腿部減肥必殺技 運(yùn)動(dòng)
每天只需花上5分鐘做簡(jiǎn)單的伸展操，就可以讓粗腿一天天瘦下來(lái)，也可以讓步好看的腿形一天天舒展開(kāi)來(lái)，逐漸改善雙腿的線條，讓雙腿看起來(lái)越來(lái)越筆直細(xì)長(zhǎng)哦！趕緊來(lái)看看其他有效的瘦腿的方法吧。
必殺技一 運(yùn)動(dòng)
針對(duì)你想要“修正”的地方，不論是大腿內(nèi)側(cè)、大腿外側(cè)還是臀部與腿間的曲線，找到適合自己的腿部運(yùn)動(dòng)。資訊發(fā)達(dá)的同時(shí)，只要上網(wǎng)Google或百度一下“美腿 運(yùn)動(dòng)”，選擇你喜歡的幾個(gè)動(dòng)作列印下來(lái)，每天睡前或看電視的同時(shí)跟著運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了一定會(huì)有效果，不過(guò)別忘了最后一定要有延展拉筋動(dòng)作，才不會(huì)練出丑丑的肌肉來(lái)。
必殺技二 定期去角質(zhì)
相信腿部外出時(shí)的防曬、保濕已經(jīng)是很多人的基本功，但是記得清潔跟去角質(zhì)，也一樣重要喔！要讓腿部肌膚看起來(lái)幼嫩可口，每周一到二次的去角質(zhì)，去除老舊角質(zhì)與暗沉色素，達(dá)到美白的效果。不過(guò)需要注意，避免過(guò)度去角質(zhì)造成紅腫脫皮，而且去角質(zhì)完后的保養(yǎng)步驟決對(duì)不能少喔。除了專門(mén)的去角質(zhì)產(chǎn)品，兼具去角質(zhì)成分的沐浴露或身體乳都能讓你一舉兩得。而含檸檬和薄荷等精油成分 或無(wú)油配方的身體乳，則在有效滋潤(rùn)的同時(shí)令你倍感清爽。千萬(wàn)別忘記出門(mén)前給腿部也涂上防曬乳，尤其是赴約會(huì)時(shí)，在腿部涂上帶有閃亮粒子的身體香膏，能讓雙 腿瞬間變得光澤誘人。
必殺技三 良好飲食
要幫腿變美，飲食也很重要，盡量不要食用寒冷的食物、避免攝取過(guò)多鹽分，并利用維生素E促進(jìn)血液循環(huán)、消除腫脹水分;維生素B群促進(jìn)脂肪的新陳代謝，另外充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)幫助形成勻稱的雙腿。
建議食物：牛奶、酸乳酪、小魚(yú)干、鰻魚(yú)、蘑菇、木耳、蘿卜、蓮藕、番茄、紫菜、香菇、香蕉。
