運動減肥效果最好的時間

2017-03-08 20:21:21　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：運動減肥效果最好的時間是什么時候？同樣的運動項目和運動強度，下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20%的能量。所以，運動鍛煉時間最好選擇在下午或晚上。

運動減肥效果最好的時間：從抑制飯后血糖升高角度考慮，飯后60--120分鐘內運動最為有效。最好避開飯后立即運動，以免妨礙食物的消化吸收，也應避開早晨和深夜，以免擾亂身體節(jié)奏。同時實施藥物療法者的運動時間帶，在空腹時尤其是與外源性胰島素的作用時間重疊時，必須有事前補食和攜帶砂糖等應對低血糖的對策。

此外，飯后運動量不可過大，以散步或其他輕體力活動為宜。

據研究，同樣的運動項目和運動強度，下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20%的能量。所以，運動鍛煉時間最好選擇在下午或晚上。散步的最佳時間是晚飯后45分鐘內，此時熱量消耗最大，減肥功效最好。

亦有人認為，飯前運動容易消耗脂肪和能量。