劇烈的燃脂運(yùn)動(dòng)有哪些
愛美之心人皆有之，在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，人人都希望自己個(gè)子高高的，身材瘦瘦的，所以減肥是從未停止過的事情。而運(yùn)動(dòng)減肥是最被大家認(rèn)可的，關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的方法也是極多的，下面就為大家介紹劇烈的燃脂運(yùn)動(dòng)有哪些？如果您也渴望減肥，就看看下面的相關(guān)介紹吧。
NO.1 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—慢跑
有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，堅(jiān)持45分鐘左右達(dá)到減肥的功效。
NO.2 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—自由泳
每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
NO.3 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—行走
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ，1個(gè)月就可以減重1kg，換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。
NO.4 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—拉伸運(yùn)動(dòng)
做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運(yùn)動(dòng)來，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持！
劇烈的燃脂運(yùn)動(dòng)有哪些？今天就為大家介紹到這了，如果您也想通過運(yùn)動(dòng)減肥的話，上面這幾種燃脂運(yùn)動(dòng)的減肥效果是非常好的，當(dāng)然要想減肥效果達(dá)到最佳，大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要控制飲食，管不住自己的嘴也是沒用的。
