減肥健身操怎么做效果才好
2017-03-08 14:18:57 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在減肥瘦身是比較熱門的話題，運(yùn)動(dòng)減肥是很多人采用的瘦身手段，諸多偏胖人士對(duì)于健身操情有獨(dú)鐘，那么，減肥健身操要如何做才會(huì)有效果呢？
肥胖雖說(shuō)能體現(xiàn)富態(tài)，但從如今的審美角度講并不美觀.因此減肥瘦身是比較熱門的話題.運(yùn)動(dòng)減肥是比較普遍的瘦身手段，諸多偏胖人士對(duì)于健身操情有獨(dú)鐘.那么，減肥健身操要如何做才會(huì)有效果呢？
針對(duì)減肥健身操的方法，專家提出了以下幾個(gè)明確的措施：
腹部減肥健身操方法一：平躺在床上，雙腿抬起彎曲成直角，手放在頸后，同時(shí)抬起雙肩朝右轉(zhuǎn)，使左手肘碰至右膝蓋，然后回到中間位，再朝左轉(zhuǎn)，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動(dòng).根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行，10-20次不等.
腹部減肥健身操方法二：身體站直，兩腿伸直分開，寬度同骨盆寬度相等，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持骨盆不動(dòng).上身先朝右移，然后返回原位，再朝左移，然后直接右移左移，不用回原位，漸呈圓形.重復(fù)3次，每次10-20下.
腹部減肥健身操方法三：將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長(zhǎng).保持30秒，同時(shí)深呼吸，然后再換左腿，以同樣的方法練習(xí)，根據(jù)自身情況，每次重復(fù)3-5次.
以上三種腹部減肥健身操都是比較簡(jiǎn)單實(shí)用的，希望身材偏胖的朋友著重關(guān)注一下，以便挑選適合自己的方法進(jìn)行減肥.如果您想了解更多關(guān)于健身操的內(nèi)容，請(qǐng)?jiān)诒揪W(wǎng)站內(nèi)進(jìn)行咨詢.
