男生做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢

很多男性一身都是肉，這樣的男生看起來(lái)不健康，也不好看，穿衣服的時(shí)候也不美觀，這樣下來(lái)很多人都會(huì)很自卑，而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如果身材不好的話，那么就有可能會(huì)讓男性不受女性的青睞，而很多男性因?yàn)闆](méi)有時(shí)間減肥出現(xiàn)了一種腿粗的現(xiàn)象，那么難受做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢？

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息唷！

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)地消失。

地鐵減腿法

坐地鐵的時(shí)間少則五分鐘，多則半個(gè)鐘頭，就利用這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧。

男士應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)瘦腿

男士應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)瘦腿，比如：游泳、騎車、跑步、散步等，都可以幫你消耗掉體內(nèi)多余的熱量。有氧運(yùn)動(dòng)又包括：創(chuàng)造走路的機(jī)會(huì)和徒步代電梯。

做法1、男士要多創(chuàng)造走路的機(jī)會(huì)

男士可以不要在車滿為患的停車場(chǎng)里尋找你的車位了，男士多享受一下散步的樂(lè)趣，這也會(huì)讓你更加的健壯，還能塑造腿部的線條。

做法2、男士瘦腿最好是徒步代電梯

男士盡量不要搭乘電梯，以健身鍛煉為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒(méi)有“啤酒肚”，男士們不如以徒步代電梯，為自己創(chuàng)造一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。

兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開(kāi)，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復(fù)做直至下車。

辦公室減腿法

到影印機(jī)影印或FAX時(shí)，不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將重量移向前腿。

通過(guò)以上的方法來(lái)讓男性瘦腿的話那么就會(huì)得到很好的瘦腿效果，這些運(yùn)動(dòng)不僅僅瘦身，還可以得到健美的效果，而做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還可以在給自己改善飲食的同時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)，也要注意心情，很多人心情不好的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)身體肥胖的現(xiàn)象，而減肥的時(shí)候一定要注意步驟，要合理的鍛煉。