晚上吃蘋果減肥嗎？

2017-07-11 09:52:55　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：蘋果是非常常見的水果，蘋果減肥效果是眾所周知的，而吃蘋果的時(shí)間也要注意。很多人想知道晚上吃蘋果減肥嗎，晚上吃蘋果有減肥功效，但是一

蘋果是非常常見的水果，蘋果減肥效果是眾所周知的，而吃蘋果的時(shí)間也要注意。很多人想知道晚上吃蘋果減肥嗎，晚上吃蘋果有減肥功效，但是一定要注意時(shí)間和蘋果的用量，不宜吃太多。

1.蘋果中有一種特有的果膠，它吸水后會(huì)膨脹，

從而減少人的進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。而且蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進(jìn)消化，避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪。加上果肉中的果膠能維持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。一個(gè)蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說(shuō)是非常好的選擇。

2.如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，

半個(gè)小時(shí)內(nèi)也不要吃蘋果，因?yàn)闀?huì)消化不良.吃蘋果的同時(shí)不要再吃其他水果，這樣會(huì)影響減肥效果。蘋果不可以與其他含有咖啡因的飲料同食，這樣胃容易受到刺激，引發(fā)不適。晚上吃蘋果亦可減肥，但是盡量不要太晚吃，這樣既不利于消化也會(huì)影響減肥效果。

3.晚上只吃蘋果是對(duì)減肥有一定的幫助的

，因?yàn)樘O果中含有大量的纖維素和維生素，對(duì)減肥有很大的好處。但是平時(shí)晚上不能只依靠吃蘋果來(lái)減肥，白天的時(shí)候也要控制其他的食物攝入，不要過(guò)多的食用熱量高的食物，例如油炸食品、碳酸飲料和街邊小吃。平時(shí)也可以輔助吃一些低糖分的水果、蔬菜等，保證身體的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的同時(shí)還可以達(dá)到瘦身的效果。另外，多鍛煉多運(yùn)動(dòng)也是很好的選擇，對(duì)瘦身也有很大的幫助。