喝哪一種酸奶可以減肥？
酸奶是生活中最常見(jiàn)的飲品了，無(wú)論男女老少都喜歡喝。酸奶以其營(yíng)養(yǎng)美味特別受到消費(fèi)者的喜愛(ài) ，并且在不少女性當(dāng)中 ，相傳著一種酸奶減肥法 ，稱(chēng)酸奶減肥時(shí)間短、見(jiàn)效快 ，而且花費(fèi)很少。那么喝什么樣的酸奶可以減肥呢？在什么時(shí)候喝最好呢？想要知道的朋友一起來(lái)了解一下吧。
晚上補(bǔ)補(bǔ)鈣，減減肥不錯(cuò)
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
飯后營(yíng)養(yǎng)別忘補(bǔ)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琍H值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
是不是覺(jué)得酸奶很神奇呢？想要通過(guò)喝酸奶減肥的朋友最好選擇原味低脂好味道，減肥輕松效果好。雖然酸奶能夠減肥，但是減肥的效果確不怎么好。大家可以通過(guò)邊運(yùn)動(dòng)邊喝酸奶來(lái)減肥哦。不過(guò)無(wú)論采用什么樣的減肥方法，只要堅(jiān)持才會(huì)有效果。
