減肥吃哪些蔬菜水果好呢

女性與男性在減肥時(shí)所選擇的方式是有不同的，這與習(xí)慣、愛(ài)好等相關(guān)，如女性減肥多喜歡藥物、節(jié)食等，而男性則偏向于運(yùn)動(dòng)類減肥，女性在減肥時(shí)多會(huì)控制自己的食欲，此時(shí)的食物多以水果、蔬菜類為主，有些會(huì)直接控制不吃，這樣下去身體會(huì)受到傷害，形成多復(fù)雜性的疾病，那么減肥吃哪些蔬菜水果好呢？

梅子

被戲稱為明星瘦身“秘密武器”的苗條梅，素有“每天一杯茶，不如每天一顆梅”之稱。這種減肥茶果，如同減肥茶一般的草本植物屬性，但不腹瀉，口感好，攜帶也方便，可以作為減肥茶的替代品。

黃瓜雞蛋

黃瓜雞蛋減肥法屬于節(jié)食減肥，每天三根黃瓜兩個(gè)雞蛋，早晨和中午分別吃一根黃瓜一個(gè)雞蛋，晚上只吃一根黃瓜，5天輕松減12斤，效果比較明顯。優(yōu)點(diǎn)：效果明顯，減肥速度快。缺點(diǎn)：堅(jiān)持起來(lái)比較困難，長(zhǎng)時(shí)間使用不利于人體健康。這類方法偶爾為之還可以，但是經(jīng)常使用不利于身體健康。因此意志不堅(jiān)定、黃瓜過(guò)敏和體虛體寒者慎用。

蘋(píng)果牛奶

也是很常用的方法，一天光吃蘋(píng)果，一天光喝牛奶，兩天一個(gè)階段，然后恢復(fù)飲食，聽(tīng)說(shuō)也挺有效的。喜歡吃蘋(píng)果和牛奶的朋友可以試試。

七日魔鬼瘦身湯

又叫七日瘦身湯，俗稱魔鬼瘦身湯、巫婆湯。用2到3個(gè)大西紅柿和1整個(gè)高麗菜，加上2個(gè)青椒和1小把芹菜及2個(gè)洋蔥放到大鍋?zhàn)又邪局蟮剿械牟俗冘洖橹梗诤惹耙雷约旱南埠眉欲}、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺(jué)得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。

西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)於喝酒所引起的暈眩疲勞感。

香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣 的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺(jué)，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)，值得小心警慎的。

減肥吃哪些蔬菜水果好呢？有減肥功效的蔬菜水果多，卻不能當(dāng)成正餐食用，食物本身多，有減肥效果或是利于減肥的也多，可了解后再食用，但是可節(jié)食，身體需要大量的食物才能保證其營(yíng)養(yǎng)，攝入的食量小是控制了熱量，當(dāng)飲食恢復(fù)正常后患者會(huì)發(fā)現(xiàn)食量反而增加了，身體反而有長(zhǎng)胖的可能，對(duì)胃口也會(huì)有提高，對(duì)減肥更加不利。