夜晚喝酸奶減肥嗎要注意什么？

對(duì)于酸奶減肥的問題還是備受人們關(guān)注的，不過只有掌握正確的食用方法，選擇合適的時(shí)間來飲用，才能取得更好的減肥效果，那么夜晚喝酸奶減肥嗎？晚上睡覺之前確實(shí)是可以喝酸奶的，而且也能充分的吸收其中的鈣元素，在減肥、補(bǔ)鈣方面的效果都不錯(cuò)，但是不能空腹飲奶。

飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)，只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到35，這時(shí) 喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。

另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過，晚上飯后喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘對(duì)體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分。

酸奶本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，使熱量在體內(nèi)很快堆積，就會(huì)達(dá)到增肥、長(zhǎng)胖的效果。想要晚上喝酸奶減肥，在選擇酸奶后就一定要減少其他事物的攝入量，因?yàn)樗崮桃彩怯袩崃康模绻麛z入過多不僅不能幫助減肥，還會(huì)致使你肥胖。

相信大家對(duì)夜晚喝酸奶減肥嗎也都很清楚了，酸奶不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，味道也非常的酸甜可口，而且不同的時(shí)間段來飲用，起到的效果也是不一樣的。對(duì)于上班族來說，還是有必要養(yǎng)成一個(gè)喝奶的好習(xí)慣，一天三餐飯后兩個(gè)小時(shí)飲用都是不錯(cuò)的選擇。