在早上起床喝酸奶減肥嗎
酸奶減肥法是經(jīng)常被人們所采用的，酸奶不僅營養(yǎng)豐富，味道可口，還具有不錯(cuò)的養(yǎng)生保健功效，因此備受人們的喜愛，那么早上起床喝酸奶減肥嗎？酸奶的熱量很低，脂肪含量也很少，因此喝了之后也不會(huì)發(fā)胖，而且還能起到減肥的功效，但是不能空腹飲用，早上飯后喝點(diǎn)酸奶還是很不錯(cuò)的。
酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘對(duì)體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
早晨醒來后我們身體至少8個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)食了，身體非常需要營養(yǎng)和能量，此時(shí)我們?cè)诳崭骨闆r下喝酸奶是不利健康的，因?yàn)樗崮棠芰坎桓?，其中含有的營養(yǎng)素如：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、維生素B1、B2都用去供能了，身體就攝入不到營養(yǎng)了;長期飲用還可傷害我們的胃腸，使胃腸痙攣疼痛等。
正確的方法是：
1、早晨醒來后先喝一杯溫?zé)岬陌组_水，然后開始進(jìn)食早餐，早餐是一天中最重量的一餐，減肥更應(yīng)吃好早餐;你是否有這樣的體會(huì)，在上午10點(diǎn)至11點(diǎn)左右會(huì)有餓、頭暈、精力不聚中的感覺？這是因?yàn)樵绮蜎]有攝入足夠的能量和營養(yǎng)造成的。
2、早餐應(yīng)吃些含有脂肪的食物如牛奶配煎雞蛋，清粥配小清菜，果醬面包配牛奶等，你要知道這個(gè)時(shí)候吃到身體里的脂肪是用于身體消耗會(huì)不貯存在身體里，所以不要怕吃了會(huì)長肉肉。
3、減肥應(yīng)適量多吃含膳食纖維多的食物，同時(shí)需要與運(yùn)動(dòng)結(jié)合才能達(dá)到減肥的目的。
通過上面的介紹，大家對(duì)早上起床喝酸奶減肥嗎也都很清楚了。不過喝酸奶的時(shí)候也有很多的注意事項(xiàng)，如不能加熱后再喝，也不能喝過期或變質(zhì)的酸奶。長期正確飲用酸奶時(shí)，還要調(diào)理好自己的飲食結(jié)構(gòu)，改善飲食習(xí)慣，才能取得更好的減肥效果。
