在下午喝酸奶減肥嗎？
大家在喝酸奶減肥時(shí)，還是需要掌握正確方法的，酸奶既不能當(dāng)飲料來喝，也不能空腹飲用，選擇合適的時(shí)間還是很有必要的，那么下午喝酸奶減肥嗎？中午飯后兩個(gè)小時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酸奶，這樣既能促進(jìn)腸胃蠕動，改善消化功能，還能減肥瘦身，不過千萬不要空腹飲用酸奶。
飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙?？崭箷r(shí)的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度PH值在5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會大大減弱。
如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，PH值會上升到3-5。酸奶是從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合。
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血，這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
相信大家對下午喝酸奶減肥嗎也都很清楚了，一般來說白領(lǐng)們白天喝斷奶還可以起到防輻射的作用，也能排毒養(yǎng)顏，美容潤膚。在減肥的過程中，不僅要采用食療方法，還需要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，這樣才能讓自己的身材更好一些。
