午飯后喝酸奶減肥嗎要注意什么？
要想擁有一個(gè)好的身材，就需要找到正確的減肥方法，不能損害自己的身體健康，還不能反彈，這就需要合理的搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)了，那么午飯后喝酸奶減肥嗎要注意什么？酸奶的減肥效果是很好的，不過對(duì)時(shí)間的選擇要正確，飯后兩個(gè)小時(shí)喝酸奶是可以的，而且還要做到合理膳食。
酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能，常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國(guó)外被譽(yù)為長(zhǎng)壽食品。睡前喝最標(biāo)準(zhǔn)。
注意酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M(jìn)一個(gè)盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。中午如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯，小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。
然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血，這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。下午4點(diǎn)饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。 晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。注意過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。
餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。 蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對(duì)于排出多余脂肪是有幫助的。 一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。
上文中對(duì)午飯后喝酸奶減肥嗎給出了明確的介紹，用酸奶來(lái)減肥時(shí)要注意，酸奶不能用于替代主食，而且不能空腹喝酸奶。一般來(lái)說(shuō)晚上睡覺之前喝酸奶是最佳的選擇，但是喝完之后一定要注意刷牙或漱口，保持牙齒健康很重要。
