水果減肥怎么吃有效果
現(xiàn)在的女性都想擁有一副苗條性感的好身材，但是卻有一顆愛吃的心?？傁胫炜鞙p肥，但是卻減不下來，有些女性為了減肥不惜節(jié)食、吃減肥藥、做吸脂手術(shù)，其實這些都是不理性不健康的，其實最健康的減肥就是在合理飲食，在飲食上進行調(diào)整去減肥，吃水果就可以起到減肥的作用，下面我就來介紹一下水果減肥怎么吃有效果？
飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。
水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實這是一個誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節(jié)制水果的食用量。
選擇含糖較少的水果。 據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
看了上面我對水果減肥的介紹，大家一定對比有了充分的認識，其實如果在合理的體重之內(nèi)是不需要減肥的，如果真的體重過高，最好是在堅持體育鍛煉的基礎(chǔ)上合理飲食多吃水果，多吃水果不但可以減肥對身體更是有著很多其他的好處。
