水果什么時(shí)候吃最減肥呢
現(xiàn)在又陷入減肥的熱潮中，對(duì)于減肥這個(gè)話(huà)題是經(jīng)久不衰，減肥產(chǎn)品是一波又一波的出現(xiàn)，當(dāng)然這個(gè)肯定是首先被掠過(guò)的減肥方法沒(méi)因?yàn)楦弊饔锰啵瑢?duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，節(jié)食減肥也是不可能的，所以很大一部分選擇吃水果，但是又不知道怎么吃，那么我們一起看看水果什么時(shí)候吃最減肥？
經(jīng)過(guò)專(zhuān)家研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
其實(shí)水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。這樣可以防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)能量的緊迫“渴求”，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。
而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运偷扔诔远嘤嗟奶?，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類(lèi)水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。
上面的內(nèi)容告訴我們水果什么時(shí)候吃最減肥，說(shuō)過(guò)是女性的最?lèi)?ài)，吃說(shuō)過(guò)可以改變我們的氣色和皮膚，現(xiàn)在才知道原來(lái)吃水果還有這么多的講究，每種水果的使用時(shí)間都不一樣，雖然是想減肥，但是也要很據(jù)科學(xué)，講究方法。
