幾點(diǎn)喝水減肥呢
近年來(lái)，人們?cè)絹?lái)越重視以瘦為美，所以，身邊不少的人都在大喊著減肥，特別是已經(jīng)很瘦的妹子還要大喊減肥，真的是讓胖子們不減不行?。∪思叶颊f(shuō)：“一白遮三丑，一胖毀所有?！保@讓胖子們下定決心減肥。我們知道，喝水也可以減肥，但是，幾點(diǎn)喝水減肥呢？讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧。
飲水以1400卡的熱量侵蝕你
一天內(nèi)的6次飲水時(shí)間，能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計(jì)劃內(nèi)一定沒(méi)把這些內(nèi)容計(jì)算在內(nèi)，你可能還以為今天我不吃主食，只喝一些 就可以減少大量的熱量，這可真是錯(cuò)誤的想法。當(dāng)然，熱量不是魔鬼，它是為我們身體提供能量的好東西。但如果不把這些每天通過(guò)飲用的方式滑入你體內(nèi)的熱量計(jì)算在減重計(jì)劃里，它們就會(huì)以每天1000卡左右的速度進(jìn)入你的體內(nèi)，破壞你的減重計(jì)劃。
喝飲料的人和吃午餐的人獲得熱量一樣多
為什么從前你沒(méi)注意到飲料也是熱量的攜帶者呢？因?yàn)橐后w不像固體食品那樣可以填充你的胃部，使你有飽脹的感覺(jué)。有研究報(bào)告甚至指出，每天攝入了量值250卡的 、橙汁和 的人，和那些只零星飲用飲料的人午餐吃得一樣多。
究竟你每天攝入了多少液體熱量，難以獲得確切的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，為了讓你對(duì)無(wú)處不在的飲料所含的熱量有所了解，我們?cè)敿?xì)列出了部分飲料的熱量含量。也許，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的減重計(jì)劃并不一定要靠節(jié)食使身體難受，而是可以通過(guò)控制飲料，獲得你想要的結(jié)果！
8：00早餐時(shí)間
半杯果汁半杯水
鮮橙汁(226克)：含112卡的熱量
在你的早餐中，你可能會(huì)去除 ，因?yàn)樗赡芙o你帶來(lái)大量的熱量，但實(shí)際上，鮮橙汁(226克)內(nèi)就含有112卡熱量。所以，有一點(diǎn)你要記住，你可以通過(guò)吃水果(而不是喝果汁)來(lái)獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。
飲料通常由多種成分構(gòu)成，想判斷它的熱量有時(shí)候是件困難的事，但你可以檢查這些飲料中需要的配料的熱量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖漿含250卡熱量，那你喝2杯就等于攝取了500卡熱量。
蘇打水基本不含營(yíng)養(yǎng)，而泡沫騰涌的 經(jīng)常會(huì)給人非常健康的假象。實(shí)際上，鮮果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些滿載熱量的高糖甜水往往占有很大的比例。同樣的，不要被“天然”的字樣欺騙了，這和一個(gè)產(chǎn)品含多少熱量沒(méi)什么關(guān)系。
14：00下午茶時(shí)間提神飲料含有熱量提神飲料(例如可口可樂(lè)、紅牛飲料等)：280卡的熱量
提神飲料含有使人健康的作用，所以對(duì)它們可以不像對(duì)蘇打水那樣嚴(yán)格。實(shí)際上，以下做法是毫無(wú)疑問(wèn)的：多飲用含豐富鈣、 和健康的植物化學(xué)的飲料，以及那些主要原料是蛋白質(zhì)顆?；蚴谴蠖沟娘嬃稀５?，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)它們含有和一餐飯同樣多的熱量。
17：00健身時(shí)間健身過(guò)后可喝維生素飲料運(yùn)動(dòng)飲料：125卡的熱量
在健身過(guò)后，我們通常會(huì)飲用普通的白開(kāi)水，因?yàn)闆](méi)有熱量含量。但這是過(guò)去的事了，添加維生素和調(diào)味劑的水成為現(xiàn)在健康俱樂(lè)部教練越來(lái)越多的推薦產(chǎn)品。但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個(gè)包裝盒中通常包含著多于一次飲用的量。并且你往往是需要它們來(lái)痛快地解渴，所以飲用時(shí)你經(jīng)常一瓶見(jiàn)底。
19：00晚餐時(shí)間紅酒(169克)：374卡的熱量
啤酒和其他酒精飲料常含有過(guò)量的熱量，另外，聽(tīng)裝或瓶裝啤酒并不把熱量標(biāo)在酒瓶上，而且它們的成分含量經(jīng)常有變化。
看了上文，你知道幾點(diǎn)喝水減肥了吧！想要減肥的朋友們，不妨試試以上方法，減肥是一個(gè)需要堅(jiān)持的過(guò)程，期間可能會(huì)有很多的痛苦，但是，無(wú)論如何都不要放棄，也不要采用藥物或者絕食來(lái)減肥，這樣不僅減不掉，還會(huì)對(duì)身體造成傷害，還是要多加運(yùn)動(dòng)才可以。
