糙米粉減肥
今天要說的這個(gè)糙米粉，可能很多人并不了解，糙米大家都知道，是米類的一種，而糙米粉就是用糙米磨出來的.現(xiàn)在市面上除了有銷售糙米的也有銷售這種糙米粉的.糙米粉其實(shí)就是糙米.不管它是否磨成了粉，它的營養(yǎng)價(jià)值還是在那里的.不過糙米粉的口感可能要比糙米要好一些.
這兩年各種各樣的減肥傳聞傳入人們的耳朵中，而現(xiàn)在又有一種說法，說是糙米粉可以減肥.那么糙米粉到底能不能減肥呢？今天就跟大家分享一下.
糙米所保留的這些外層組織，它們具有很高的營養(yǎng)價(jià)值.大米中60%-70%的維生素、礦物質(zhì)和大量必需氨基酸都聚集在其中.而我們平時(shí)吃的大米雖然潔白細(xì)膩，營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)在加工過程中有所流失，再加上做飯時(shí)反復(fù)淘洗，外層的維生素和礦物質(zhì)進(jìn)一步流失，剩下的就主要是淀粉和少量蛋白質(zhì).糙米比它的營養(yǎng)價(jià)值高很多.
吃糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益.其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖;同時(shí)，糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助.日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥.
減肥具體方法
糙米糊：
糙米粉70克、食鹽4克用開水調(diào)成糊狀服食.如果你能堅(jiān)持下來，通常在第4天時(shí)就會(huì)排出大量的宿便，效果非常明顯.在日本，有很多人正在用這種方法改善健康狀況，其主要功效就是將人體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達(dá)到減肥成功的目的.最好堅(jiān)持食用一個(gè)月，就可以起到很好的瘦身效果.
以上就是為大家介紹的糙米粉減肥，大家可以通過文章了解到糙米粉的確是有減肥的功效的功效，這個(gè)主要是因?yàn)椴诿讓儆诖旨Z，粗糧都存在一個(gè)飽腹感，會(huì)讓你在吃粗糧的時(shí)候感覺沒吃多少就飽了，從而使你自己減少飲食量.
