夏季如何有效的減肥 推薦黃豆粥
2017-03-13 11:58:14 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：減肥的方法多種多樣，有的減肥方法很痛苦有的減肥方法不見(jiàn)效，肥做各種減肥運(yùn)動(dòng)還要搭配合理又有營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜才能事半功倍。節(jié)食減肥是最不明智的減肥方法，小編今天推薦1款減肥的美食，黃豆粥。
夏季再不減肥還等待何時(shí)呢？那么熱的天氣出去運(yùn)動(dòng)人肯定很多人會(huì)不樂(lè)意了，加上這種天干氣躁的氣候吃點(diǎn)什么都沒(méi)有胃口，不妨試試吃點(diǎn)粥，不僅調(diào)動(dòng)食欲還可以減肥哦。
夏季如何有效的減肥 推薦黃豆粥
黃豆粥
黃豆粥制法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
黃豆粥功用：黃豆含蛋白質(zhì)35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質(zhì)的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓也很有效。
芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填髓腦、久服輕身不老?！辈粌H如此，古代文獻(xiàn)中還有不少關(guān)于芝能強(qiáng)壯抗老傳說(shuō)。據(jù)《本草綱目》記載：“劉、阮入天臺(tái)，遇仙女，食胡麻飲。亦以胡麻同米作飯，為仙家食品矣。”還說(shuō)“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更生。”所有這些，雖不足信，但與“久服輕身”、“補(bǔ)衰老”的意義是相通的。
此粥具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、滋潤(rùn)皮膚，使人面色紅潤(rùn)光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
以上就是小編推薦的減肥的食物，趕緊拿去試試吧。
