臀部減肥運(yùn)動(dòng) 瘦腿又瘦臀

骨感美女打破了人們過(guò)去的審美標(biāo)準(zhǔn)，肥臀已不再是主流，想想如果纖細(xì)的腰肢配上一個(gè)大肥臀是一種什么的效果，相信你一定會(huì)說(shuō)不美觀。那么，如果你的pp過(guò)肥就要開(kāi)始進(jìn)行瘦臀嘍，否則就不無(wú)法算得上是苗條淑女了。

瘦臀的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，無(wú)需占用多余的時(shí)間，在處理事務(wù)的同時(shí)就可以進(jìn)行瘦臀提臀。如果你說(shuō)你的生活很繁忙，沒(méi)有時(shí)間來(lái)減肥，更沒(méi)有多余時(shí)間來(lái)關(guān)心臀部的美與不美，那么請(qǐng)接著往下看，這個(gè)方法無(wú)需占用你的其他時(shí)間，邊做事邊瘦臀，輕松又省時(shí)，并結(jié)合進(jìn)行按摩和飲食的調(diào)節(jié)，就可以擁有翹麗的美臀了

在刷牙的時(shí)候來(lái)瘦臀

1、在刷牙的時(shí)候，站在洗漱池前，雙腿并攏站好，挺胸抬頭，肩膀向后張，臀部夾緊。

2、漱口時(shí)放松臀部，并重復(fù)上步的動(dòng)作，這樣簡(jiǎn)單的方法便可以幫你塑造臀部和大腿的線條，甩巨臀和肥腿。

沐浴時(shí)來(lái)瘦臀部

每當(dāng)沐浴時(shí)身心都會(huì)得到徹底的放松，這也是塑造臀部線條的大好時(shí)機(jī)，因?yàn)榕菰跍厮校矶甲兊门推饋?lái)，這使血液循環(huán)得到改善，并能消除肌肉酸痛，以及浮腫情況。

1、準(zhǔn)備一池溫水，讓自己坐在浴缸里，伸直雙腿。

2、接著彎曲其中一條腿，并讓身體向前傾，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘左右后換另一條腿重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，可以起到緊實(shí)臀部和腿部的肌肉。

想讓臀部線條更優(yōu)美，腿部更修長(zhǎng)，那么就請(qǐng)繼續(xù)往下看：

站立式瘦臀瘦腿

1、在一面墻壁前站好，雙腿并攏，雙手扶墻。

2、讓一條腿向后蹬出有拉伸的感覺(jué)，之后再收回?fù)Q另一條腿，雙腿重復(fù)進(jìn)行20次。

仰臥瘦臀瘦腿

1、平躺在地板上，雙腿彎曲，手臂放于身體兩側(cè)。

2、用腰腹的力量來(lái)抬起上身，抬起后保持5秒鐘，再放下上身恢復(fù)初始姿勢(shì)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15次。

俯伏瘦臀瘦腿

1、身體伏在地板上，伸直手臂和雙腿。

2、用腰腹的力量拉動(dòng)身體，讓身體有拉伸的感覺(jué)，并保持這個(gè)姿勢(shì)3秒鐘，并重復(fù)進(jìn)行10次。

臀部減肥就是這樣的輕松簡(jiǎn)單，也無(wú)需占用太多時(shí)間，正適合特別忙碌的你。