盆骨矯正操 讓你臀部更挺翹
2016-03-16 11:48:59 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：左膝蓋和大腿成90度，左右晃動(dòng)10次，再輕敲右邊屁股，換腿重復(fù)。雙手平舉，向左右兩邊扭轉(zhuǎn)。往哪邊容易，表明盆骨向哪邊傾斜。身體若向左傾斜，就伸出右腿，身體慢慢向右旋轉(zhuǎn)。
知道嗎？不正確的走姿等生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致盆骨錯(cuò)位，使臀部變得扁平。如果你感覺怎么鍛煉也無法達(dá)到挺翹，可能應(yīng)該考慮從盆骨矯正操開始練習(xí)。這套簡(jiǎn)單的盆骨矯正操，一周就能看到明顯效果哦！
俯臥，身體放松。
左膝蓋和大腿成90度，左右晃動(dòng)10次，再輕敲右邊屁股，換腿重復(fù)。
雙手平舉，向左右兩邊扭轉(zhuǎn)。往哪邊容易，表明盆骨向哪邊傾斜。
身體若向左傾斜，就伸出右腿，身體慢慢向右旋轉(zhuǎn)。
tips：每次完成動(dòng)作保持在5分鐘左右，最好每周測(cè)量矯正變化。適量調(diào)整鍛煉強(qiáng)度，要是變化較慢，建議加長(zhǎng)到每次10分鐘。
