真人示范：簡(jiǎn)易瘦腰瑜伽2個(gè)月成就小蠻腰

一個(gè)窈窕身材和S線型的關(guān)鍵體現(xiàn)部位就是小蠻腰，若是你擁有的是水桶腰，想必誰(shuí)也不會(huì)愿意多看你一眼！如何才能擁有一個(gè)小蠻腰呢？推薦一套簡(jiǎn)易瘦腰瑜伽，一共分為三個(gè)瑜伽動(dòng)作，每天清晨堅(jiān)持做，在配合上專業(yè)的腹式呼吸法，肚子上的贅肉會(huì)慢慢消失不見(jiàn)的哦！

時(shí)間：瑜伽需要在身心輕松的時(shí)候進(jìn)行，最好在早晨剛睡醒的狀態(tài)下來(lái)完成，從一天的伊始就調(diào)整好呼吸吧！

呼吸：每做一個(gè)動(dòng)作時(shí)，停留的時(shí)間為10次自然呼吸。

想象：呼吸的時(shí)候，試想象體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒，及自己變瘦的情景，這種積極情緒能讓瑜伽運(yùn)動(dòng)事半功倍哦！

進(jìn)度：動(dòng)作可以從淺入深，沒(méi)有必要勉強(qiáng)去完成一些難度較高的動(dòng)作，如果在做動(dòng)作時(shí)身體疼痛不適的話就要減緩，讓自己舒服完成，一步一步加強(qiáng)才是關(guān)鍵！

簡(jiǎn)單瘦腹瑜伽三步走：

1、雙手向左右兩側(cè)張開(kāi)，分別與上身成90度直角，手掌貼向地面。雙膝彎曲，小腿和大腿收縮，向腹部靠攏。

呼吸法：雙眼直視天花，慢慢吸氣。

2、雙膝往右扭腿，臉往右擺。雙膝保持并攏，一開(kāi)始膝蓋可以落在床上，等動(dòng)作慢慢完善后試著懸空吧。

呼吸法：緩慢呼氣后，自然呼吸10次。

3、一邊吐氣一邊恢復(fù)面朝上的姿勢(shì)，然后雙膝與面部往相反的方向重做一次躺姿扭腿的動(dòng)作。

呼吸法：緩慢呼氣后，自然呼吸10次。

簡(jiǎn)易瘦腰瑜伽動(dòng)作中最核心的要領(lǐng)就是呼吸，呼吸講究的是讓全身的細(xì)胞活化起來(lái)，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)由內(nèi)而外的是實(shí)現(xiàn)減肥塑造小蠻腰！