瘦腰Q&A 給“游泳圈放放氣”

飲食

1、減肥期內(nèi)可以吃淀粉，但是要選擇淀粉的種類，哪種淀粉比較不會(huì)胖-

a烏龍面b白飯c意大利面

答案：c，gi值低，不易囤積在體內(nèi)。

什么是gi呢-

解析：

血糖的控制主要是靠胰臟β細(xì)胞分泌的胰島素來調(diào)控，血糖高，胰島素就會(huì)分泌，把血糖帶到肝臟、骨骼肌的細(xì)胞內(nèi)，讓血中血糖維持一個(gè)恒定的狀態(tài)。

血中血糖值增加會(huì)刺激胰臟分泌胰島素，若增加愈多胰島素就會(huì)分泌愈多，而胰島素分泌很多的結(jié)果，會(huì)造成血中葡萄糖快速下降。

同時(shí)，經(jīng)常分泌大量胰島素，最后會(huì)導(dǎo)致胰島素抗拒性，而血中血糖值快速下降的結(jié)果，也會(huì)造成饑餓感而刺激食欲，讓我們吃得更多。

如何分辯低gi值食物-

a丑的食物b無加工食物

答案：a+b

2、哪一種食物能幫助排便-

a寒天b優(yōu)酷乳c蘆薈

答案：c寒天主要增加飽足感，優(yōu)酷乳是通便的，但依個(gè)人體質(zhì)也會(huì)有所不同;蘆薈性寒，對(duì)嚴(yán)重便秘效果會(huì)很明顯。

注：綠色表皮，生吃易腹泄。體質(zhì)寒冷易拉肚子者不要吃蘆薈。

涂抹瘦身霜

1、抹瘦身霜包保鮮膜可以瘦小腹嗎-

答：不能，它只是排水份而已。任何瘦身霜要達(dá)到功效，運(yùn)用手來按摩就好了。綁保鮮膜，會(huì)讓血液循環(huán)不好，代謝更慢，更容易發(fā)胖。

運(yùn)動(dòng)瘦身

1、哪一種腹部運(yùn)動(dòng)才正確-

a，腳平放，作仰臥起坐

b腳彎起一手放頭一手放腹部作仰臥起坐

答案：b

2、轉(zhuǎn)呼拉圈瘦小腹有效果嗎-

答：沒有。它只運(yùn)動(dòng)到子四周表層，并沒有運(yùn)動(dòng)到腹部核心。

3、哪種腹部運(yùn)動(dòng)器格最有效

a腹部滾輪b彈力球

答案：b

滾輪：量好適當(dāng)距離頂?shù)綁γ?，用腰部力量拉回來。這個(gè)易練手臂的力量。

彈力球：雙后壓在球上，把住，身體拱起來。彈力球重心是圓的，易用的腰部的力量。