什么方法可以瘦腰呢

在我們?nèi)粘５?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，很多人愛玩電腦游戲，他們長時間地坐在電腦前一動不動，一坐就是一整天，這樣長時間下來，腰部不僅感覺非常的酸痛，而且腰部的贅肉也變得多了起來，感覺像游泳圈一樣非常的難看，平時買衣服的時候也盡量買可以遮住難看贅肉的類型，非常苦惱，那么有什么辦法可以幫助我們瘦腰呢，一起來了解一下。

1、坐姿要端正

平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正.

2、不要忍便

因為容易讓肚子脹氣，忍習(xí)慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬蓱T性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達(dá)到腸胃蠕動、促進(jìn)便意的功效.

3、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單；當(dāng)我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊.雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量.

4、要無時無刻縮小腹

平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效.

5、絕對要勤做運動

除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀，如開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量.

根據(jù)以上的了解我們知道，想要擁有纖細(xì)的腰部，必須要長時間的，進(jìn)行瘦腰運動，是沒有捷徑可以走的，而且高熱量的食物不可以再吃，有針對性地訓(xùn)練腰部，減少贅肉，這樣飲食和運動相結(jié)合，才能再次擁有纖細(xì)好看的腰型，而且還必須擁有長期堅持的信心和決心。