怎么瘦腰兩側(cè)肉呢

最近很多人腰兩側(cè)的肉，感到煩惱，很多女性朋友看起來(lái)特別不好看，不是說(shuō)他們長(zhǎng)的不好看，而是腰部的肉太多，看起來(lái)不美觀，當(dāng)然也可以采用一些方法來(lái)進(jìn)行減肥，可以幫助我們擺脫腰兩側(cè)肉，讓我們的外在形象美觀起來(lái)，想必很多人，對(duì)于怎么瘦腰兩側(cè)肉，還是比較在意的。

1 散步

散步是所有減肥運(yùn)動(dòng)中，最輕松又最重要的。是一種口碑不錯(cuò)的女生減肥方法！每天步行30分鐘，可以選在早飯后或者晚飯后。如果工作是朝九晚五，那么可以起得稍微早一些，給自己留一點(diǎn)散步的時(shí)間?；蛘咴谖顼堖^(guò)后，去公園散散步。周末的時(shí)候盡量散步一個(gè)小時(shí)，還可以一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊散步。

2 伸展運(yùn)動(dòng)

花三五分鐘在伸展腿和奔波上。將雙腳打開(kāi)，與肩同寬，雙手伸向天空，再將腳并在一起，彎腰。手指碰到腳趾。30秒后，回復(fù)到直立的狀態(tài)。每天都重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，知道有一天手指能夠碰到腳趾，身體也會(huì)變得更加靈活。接著將手臂平放到與肩同寬，扭動(dòng)腰，先向左轉(zhuǎn)，然后再向右轉(zhuǎn)，這樣能夠美化手臂線條，拉伸背部肌肉。

3 仰臥起坐

一開(kāi)始的時(shí)候每次做25個(gè)，每周做三次。一個(gè)月之后，將數(shù)量提升到每次做50個(gè)，每周做三次。做仰臥起坐最佳的時(shí)間是在早晨，在做的過(guò)程中，要保證動(dòng)作到位，保持雙腿并攏，手臂交錯(cuò)，放在后部后面。

4 增加一些運(yùn)動(dòng)

實(shí)行減肥計(jì)劃的時(shí)候，除了要改變自己的飲食習(xí)慣之外，還要增加一些運(yùn)動(dòng)。不管是網(wǎng)球、跑步，還是有用，只要是喜歡的運(yùn)動(dòng)都可以。做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)讓你覺(jué)得是在減肥，而是在進(jìn)行生活中的其中一個(gè)部分。

瘦腰兩側(cè)肉呢的方法有很多種，同時(shí)日常注意自己的一日三餐。盡量保持不要有太多油膩的食物，同時(shí)每天適當(dāng)?shù)?。增加一些體育鍛煉，也可以有效地達(dá)到減肥的效果。多喝水，多吃一些冬瓜，黃瓜等都是有利于瘦身的。