男性減肥方法有哪些？怎么瘦肚子？
男性由于平時(shí)要應(yīng)酬各種各樣的飯局，會(huì)喝很多啤酒、白酒等飲品，就很容易會(huì)出現(xiàn)大的啤酒肚。而這種肥胖是極其不健康的，久而久之會(huì)增加患上高血壓和糖尿病的的風(fēng)險(xiǎn)性，所以及時(shí)減掉肚子是非常重要的。男性在平時(shí)可以采取什么辦法減肚子呢？來看看小編給的建議。
1、解決便秘。想要解決便秘，可以在每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜檸檬水或者是在白開水中放少量的鹽都可以。檸檬和蜂蜜可以清熱減肥，而且還好吸收消化。還能夠按摩腰腹部位，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到預(yù)防和治療便秘的效果。
2、睡前腰部減肥法。睡前的床上運(yùn)動(dòng)也比較簡(jiǎn)單，但要注意站立時(shí)的姿勢(shì)，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次；再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次；還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換來回做20次。
3、側(cè)伸姿勢(shì)。做法：直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45度，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側(cè)大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當(dāng)你盡量伸展左臂的時(shí)候，仍然要保持右側(cè)大腿和地面平行。盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴(kuò)展胸部。功效：鍛煉整個(gè)后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
各位男性朋友們?cè)诹私獾竭@些方法之后，一定要堅(jiān)持去做，最好盡快就開始，這樣可以幫助您重新找回原有的健康。同時(shí)也要提醒男性平時(shí)一定要控制煙酒，尤其是不能喝太多的啤酒等含有酒精的飲品，以免會(huì)讓減肥效果反彈。
