?減肥肚子方法都有什么

減肥的方式比較多，進(jìn)行減肥的時(shí)候，可以選擇一些適合自己的方法，常見(jiàn)就是運(yùn)動(dòng)減肥方法，這樣的減肥方法使用起來(lái)簡(jiǎn)單，同時(shí)對(duì)身體沒(méi)有影響，而且運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體各方面，都是有一些作用的，那減肥肚子方法都有什么呢，這樣局部減肥方法比較多，下面就詳細(xì)介紹下。

減肥肚子方法：

運(yùn)動(dòng)瘦身法

產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹肌恢復(fù)較為有效方法之一。根據(jù)個(gè)體情況可選擇以下方法，堅(jiān)持就有效。

具體方法：

1、仰臥，上半身不動(dòng)，雙腳相交，腹部用力。

2、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復(fù)做。

3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復(fù)原，反復(fù)做。

4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動(dòng)。每天做2次，每次10分鐘左右。

物理瘦腹法

女性產(chǎn)后使用收腹帶也是公認(rèn)的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業(yè)功能性收腹帶，內(nèi)含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對(duì)產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)具有良好作用。建議產(chǎn)后及時(shí)使用，剖腹產(chǎn)七天傷口愈合后就可以使用，超過(guò)2個(gè)月者選用加強(qiáng)型，一般使用二個(gè)月就可恢復(fù)孕前狀態(tài)。

菇蜂搭配便捷減肥法

菇蜂搭配便捷減肥法是以健康的食療方法減肥，且沒(méi)有任何副作用，減肥效果非常好。

飲食瘦腹法

產(chǎn)后科學(xué)飲食是防止產(chǎn)后肥胖的關(guān)鍵一環(huán)，產(chǎn)后媽媽切忌大吃大喝，除了比平時(shí)多吃動(dòng)物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克;動(dòng)物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆?jié){250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時(shí)對(duì)于瘦腹的幫助非常大。

六步操

第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。

第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

第四步：小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完。

第五步：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。

第六步：盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

在對(duì)減肥肚子方法認(rèn)識(shí)后，使用這些方法一定要長(zhǎng)期進(jìn)行，而且使用過(guò)程中，對(duì)一些不懂的地方，都是要進(jìn)行咨詢，減肥不能短時(shí)間進(jìn)行，短時(shí)間的減肥，對(duì)自身身體脂肪消耗沒(méi)有任何幫助的，這點(diǎn)減肥人群要注意的。