輕松瘦手臂的方法
2016-03-28 15:59:18 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：盤坐地板上，雙手向上直舉，耳旁兩側(cè)，挺直背脊，放松肩膀力量，一邊吐氣，一邊雙手畫著半圓向兩側(cè)慢慢放下，至水平位置，每回反復(fù)做20次后，休息1分鐘，80～100次 分之間。
使雙手柔軟的運(yùn)動(dòng)
1、握緊雙拳
2、呼氣 同時(shí)迅速張五指，如此反復(fù)5、6次
3、放松手腕的力量， 使雙手左右擺動(dòng)3分鐘左右
使手腕和手指都修長
1、盤坐地板上，雙手向上直舉，耳旁兩側(cè)，挺直背脊
2、放松肩膀力量，一邊吐氣，一邊雙手畫著半圓向兩側(cè)慢慢放下，至水平位置
3、每回反復(fù)做20次后，休息1分鐘，80～100次/分之間，共做3回
自我感覺身體輕松，關(guān)節(jié)舒展，柔韌性加強(qiáng)。
