如何減手臂？4步讓你有效瘦手臂
2016-03-26 19:57:07 來源：360常識網(wǎng)
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導語：一天繁忙工作過后，總覺得腰酸背痛，精疲力盡，一回到家便躺在床上不想動彈。但這樣卻養(yǎng)成了缺乏鍛煉的壞習慣，看著多出來的贅肉但無能為力。
1、這可能也是最常見的男女通用的方法，使用舉啞鈴的方法來給自己的雙臂減少贅肉。這個方法成本低，堅持下來效果顯著，如果是男生，那么強烈推薦，多多益善，如果是女生，切記適量，不可因為舉啞鈴過多而練出肌肉。
2、經(jīng)常做一些帶有揮臂的科學運動，比如打羽毛球、打網(wǎng)球、打壁球等等。女生重點推薦打羽毛球，男生的話其實做一些綜合性的運動就可以，比如打籃球。
3、做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動，平日里做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放松動作，這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多，根據(jù)你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。
4、中醫(yī)的針灸和推拿對于瘦身也有不錯的療效，可以選擇針灸手臂的局部穴位以及配合推拿來達到手臂局部減肥的效果，當然，前提是找一個好的針灸師和推拿師。
