如何有效減掉手臂贅肉 三招快速消除手臂脂肪
2016-03-26 19:06:37 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多朋友不喜歡通過運動來達到減肥的目的，心想飲食減肥就是一個簡單的好方法。但想要甩掉手臂上的贅肉光靠飲食是不能達到好的效果的，還需要配合運動。
瘦手臂的方法一
1、自然站立，抬起雙手，在身前伸直，一手握著拳頭，一手五指攤開，然后用胳膊和腹部的力量，雙腳交叉轉(zhuǎn)大圈。
2、雙手在身前擺動10圈，然后雙手平伸到身體兩側(cè)，在身體兩側(cè)繼續(xù)交叉擺動，同樣擺動10圈。
3、一腳向前走一步，雙手在身體兩側(cè)轉(zhuǎn)動完后，將兩個手臂重疊，然后盡量向上伸直，遮住臉部。保持姿勢10秒，然后放下，重復這個5次。
瘦手臂的方法二
1、身體自然站立，雙腳打開，與臀部寬度相等，右手握著啞鈴。
2、右腿向后退一步，稍微彎曲膝蓋，將左手放在左腿上。
3、慢慢抬起右手，然后放下，不斷重復12次。然后換左手重復動作。
瘦手臂的方法三
1、自然站立，右腳伸直，左腳向后伸展。雙手握著啞鈴。
2、挺直背部，上身稍微向前傾。從身體兩側(cè)抬起雙手，直到雙手與肩同高。然后慢慢放下雙手，恢復到開始姿勢。重復練習這個動作12次，然后換腿重復練習。
