女性如何有效瘦手臂 2大方法滅掉麒麟臂
2016-03-26 17:53:15 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：你肯定不想被別人稱為腰身纖細(xì)，四肢發(fā)達(dá)吧！擁有一雙麒麟臂，是在是穿啥衣服都是相當(dāng)?shù)碾y看！那么如何有效瘦手臂呢？在找到合適的瘦手臂方法之前，要搞清手臂肥胖的原因。
手臂肥胖的原因：
肥胖主要是因?yàn)槿梭w脂肪量增加的結(jié)果，長期體內(nèi)攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。日常生活中，手臂是活動(dòng)最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面。由于較少于后面運(yùn)動(dòng)，因此內(nèi)臂部分較容易松弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過后更加明顯。
如何有效瘦手臂：
瘦手臂的方法一：
1、準(zhǔn)備道具——啞鈴或礦泉水。
2、用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直。
3、以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下，向背后伸(此時(shí)雙手手臂應(yīng)靠近臉龐，不可張開。
4、最低處時(shí)停約5秒。
5、再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢。
瘦手臂的方法二：
1、準(zhǔn)備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可。
2、站在椅子前，背對(duì)著。
3、雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬。
4、雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地。
5、手肘以5秒的速度向下彎(此時(shí)臀部應(yīng)順勢向下。
6、到最低點(diǎn)時(shí)停約5秒(大腿和上身成90度。
7、再以5秒的速度回到原姿勢。
如何有效瘦手臂，借助這些椅子和礦泉水瓶的時(shí)候要注意，保證身子的平衡，同時(shí)也要注意呼吸平穩(wěn)！運(yùn)動(dòng)瘦手臂的效果見效比較慢，所以還需要各位長期的堅(jiān)持！
