小動(dòng)作 15分鐘讓你的手臂變細(xì)
2016-03-26 16:00:19 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：右手握拳，左手放在右手下面，右手朝下施力，左手朝上施力，兩手互推7秒鐘再換手做，每邊各做5次?；ネ茣r(shí)，以感覺(jué)到手臂內(nèi)側(cè)發(fā)抖的強(qiáng)度為佳。
手臂隨時(shí)做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)讓手臂變細(xì)
不敢穿無(wú)袖上衣的悲哀
“朋友都叫我'胖胖'，我從來(lái)都不知道穿上細(xì)肩帶上衣是什么滋味。”（20歲學(xué)生）
“我一穿緊身t恤就會(huì)缺點(diǎn)盡現(xiàn)，做俯臥撐也沒(méi)用。”（21歲文員）
“我以前練過(guò)壘球，結(jié)果手臂肌肉變得很大塊，只能穿五分袖上衣來(lái)遮丑。”（24歲公務(wù)員）
“每次穿上無(wú)袖上衣就覺(jué)得有兩根粗粗的白蘿卜長(zhǎng)在我身上！”（23歲ol）
“只要有人碰到我的手臂，都會(huì)大吃一驚，叫喊好粗喲。真討厭！”（21歲自由職業(yè)）
擁有纖瘦手臂由站姿開(kāi)始
大家是不是很羨慕芭蕾舞演員的纖細(xì)手臂？其實(shí)，想和她們一樣并不難。
我們的肌肉外形如何是由肌肉活動(dòng)方向決定的，因此，只要做對(duì)運(yùn)動(dòng)，就能擁有迷人的手臂線條--你的基本姿勢(shì)首先要正確，先從調(diào)整站姿開(kāi)始，養(yǎng)成正確站立習(xí)慣（站立時(shí)，腹部?jī)?nèi)縮、背脊伸直、肩部放松），如此就可雕塑全身曲線。
一人腕力比賽
右手握拳，左手放在右手下面，右手朝下施力，左手朝上施力，兩手互推7秒鐘再換手做，每邊各做5次?；ネ茣r(shí)，以感覺(jué)到手臂內(nèi)側(cè)發(fā)抖的強(qiáng)度為佳。
拜拜動(dòng)作
雙手在胸前合掌，施力互推7秒，做5次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)除了可纖細(xì)手臂，還能鍛煉你的胸肌，有避免胸部下垂的功效。
