手臂妙方大放送 讓MM們清爽e夏

不少M(fèi)M們并不胖，卻總是有手臂粗壯的煩惱，看起來(lái)像是肥了“一大圈”似的，令她們煩憂不已。手臂上的肥肉揮之不去嗎？想要擁有纖纖細(xì)臂嗎？不妨試試小編為你介紹的幾種瘦臂妙方吧！

第一種瘦手臂妙方：

1、你可以手握啞鈴或者裝滿水(或砂)的保特瓶，然后由前而上伸直再往后，請(qǐng)記住一定要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

2、將胳膊緩緩?fù)胺畔?，這個(gè)動(dòng)作需要重復(fù)作15次，做完以后你的上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做45次，可分開(kāi)做。

第二種瘦手臂妙方：

你可以將右胳膊伸高，然后往身后左肩胛骨彎曲，再以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，此動(dòng)作每天需要做20次。

如果你在剛開(kāi)始做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得胳膊很酸，即表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

第三種瘦手臂妙方：

1、你可以將雙手向前伸直，然后兩腳站立并與肩同寬。

2、雙手向外畫(huà)圓，此動(dòng)作需要做20次。

3、然后雙手再內(nèi)畫(huà)圓，這個(gè)動(dòng)作也需要做20次。

4、畫(huà)圓的時(shí)候不要用力太大，用胳膊的力量，而非手掌。

第四種瘦手臂妙方：

1、將你的身體站直，讓后將雙腳打開(kāi)約與肩同寬，胳膊向兩旁打開(kāi)伸平，這樣慢慢地向前劃圈。此動(dòng)作主要是緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

2、將你的身體站直，然后雙腳打開(kāi)約與肩同寬，胳膊向兩旁打開(kāi)伸平，這樣慢慢地向后劃圈。次動(dòng)作主要是緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

3、在做此動(dòng)作時(shí)圓圈不要?jiǎng)澨螅悦鈧绨虻年P(guān)節(jié)。

是的，一雙纖細(xì)的手臂往往能讓你顯得更加?jì)汕慰扇?，手臂粗的MM們趕快減下來(lái)吧！以上幾種減臂妙方，只要你有所堅(jiān)持，想要告別粗壯的手臂，指日可待啦！