最新瘦手臂健身操 幫你輕松減掉麒麟臂
2016-03-25 14:02:37 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：雙腳張開(kāi)約60CM站立，上身保持挺直，雙手握拳交叉放在胸前，腹部保持收縮。雙手再向上伸直舉起，掌心向上，雙腿站直，雙手自然放在身體兩側(cè)，頭部轉(zhuǎn)向左邊。
夏天，很多MM都喜歡穿上了小背心，但是手臂沒(méi)瘦下來(lái)怎么辦呢？今天，小編教大家最新的瘦手臂操，幫大家輕松瘦手臂。
1、身體轉(zhuǎn)向左邊，雙腳并攏，身體挺直站立。左腳屈膝向前邁出，腳尖著地，雙手?jǐn)[動(dòng)手臂像走路一樣的姿勢(shì)，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。
2、雙腳并攏，身體挺直站立。左腳屈膝向前邁出，腳掌著地，右腿保持伸直姿勢(shì)。雙手屈肘抬高到胸前的位置，雙手五指張開(kāi)，掌心向內(nèi)，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。
3、雙腳張開(kāi)約60CM站立，上身保持挺直，雙手握拳交叉放在胸前，腹部保持收縮。雙手再向上伸直舉起，掌心向上，雙腿站直，雙手自然放在身體兩側(cè)，頭部轉(zhuǎn)向左邊。
4、雙腳張開(kāi)約60CM站立，身體保持挺直狀態(tài)，雙手向上伸直舉起，掌心向外，吸氣收腹。
5、保持第四步的姿勢(shì)不變，雙腿屈膝下蹲，雙手沿著肩膀水平高度往前伸出，雙手掌心向外。
6、雙腳并攏站立，身體保持挺直，雙手舉起到胸前位置，雙手掌心向上，腹部保持緊張。
7、保持第六步姿勢(shì)不變，雙手五指張開(kāi)往上舉起，掌心向內(nèi)相對(duì)，腹部保持緊張。
8、雙腳并攏站立，身體保持挺直，雙手舉起到胸前位置，雙手掌心向上，腹部保持緊張。
9、身體轉(zhuǎn)向右邊，雙腳張開(kāi)與肩同寬站立，然后雙手沿著肩膀高度往前掌心向外伸出，雙腳屈膝下蹲，肩膀以上放松，頭部向下低。
以上的減肥操能幫助有效快速瘦手臂，只要每天堅(jiān)持這么做，輕松打造纖纖細(xì)臂！
